健身相對來說比較公平，有人的書桌上擺滿了健身書籍，或者模仿健身網紅的所謂祕訣動作，甚至會購買很多健身計劃。
美國知名健身教練查爾斯說過一句話：基礎訓練永遠有效！
健美圈小臂王在面對別人提出一個問題時，感到很無奈：瘦子如何增肌，胖子如何減肥？李普瑞斯特表示：瘦子多吃多練力量，胖子少吃多練有氧，其實就是這麼簡單！
此後他又直言：不要去看那些所謂的高端健身書籍，你並不是什麼科學家，也不需要知道什麼是肱二頭肌的長頭或者股四頭肌的短頭，你就練基礎動作就夠了，只要練了集中彎舉、槓鈴彎舉、啞鈴彎舉，就能練到肱二頭肌了，練不出來怎麼辦？那說明你不是打健美的料，練不出來享受這個過程，保持身體健康就好！
李普瑞斯特認為練不出來跟基因有很大的關係，比如為何怎麼都練不好肌峰高度，不可能說是用了所謂的高端健身法，或者是用類固醇就能改變肌腱肌腹的長度，這是不可能的。就好比讓李普瑞斯特去打籃球踢足球，不管怎麼練，他也打不了NBA，這就是現實！
雖然李普瑞斯特的言語的確很直白，這樣說的確傷害了一批在健身房揮汗如雨想成為精英健美運動員的人，畢竟不是每個人都願意承認自己是普通人的！
我們真的需要去找各種各樣所謂的高端健身法？總是試圖卻學習一些平時連見都沒有見過的動作，或者學習一些高端的訓練技術嗎？
別整什麼高端健身法了，練胸肌，就練槓鈴臥推、啞鈴臥推、上下斜臥推，基礎動作是王道；比如練腿，你甚至只需要學習弓步蹲、硬拉、深蹲即可，並不需要太多花樣。學會並專注於基礎訓練，永遠有效！
這就和減肥類似，很多健身教練都認為，要練力量要練Hiit，要做高強度間歇訓練，但哪有那麼複雜，就像李普瑞斯特說的那樣：少吃多練有氧！跑步就是最基礎的減肥訓練，它永遠有效！
如果專注於這些基礎動作，仍練不出大肌肉？那練不出來享受過程即可，讓自己更強壯更健康！
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