開始今天的文章前，小編想先做個小調查。

每晚睡覺前，你有沒有什麼必做的小事？（多選）

• 玩手機
• 泡jio（泡腳）
• 看會兒書
• 聽音樂
• 其它

其實，除了睡前玩手機，剩下的幾件事都各有優缺點。不過，今天小編要聊的不是這幾件睡前小事，而是一件作用顯著的養生事——睡前艾灸。

用艾條灸一灸，可溫經散寒、行氣活血

艾灸，相信稍微懂點養生的朋友都不陌生。

中醫典籍《黃帝內經》有言：“針所不為，灸之所宜。”意思是說，針刺治不了的病，灸法能治。宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇：“保命之法，灼艾第一。”

艾葉性味辛溫，加之艾灸是用點燃後的灸條燒灼、薰熨皮膚，屬於熱療法，故艾灸有驅散寒溼、溫經通絡、行氣活血之效，還可防止人體陽氣耗散。

《本草綱目》雲：“艾葉能灸百病”。

確實，不管西醫是什麼病，只要經過中醫辨證，認為病因是寒溼入侵、氣血不暢、陽氣虛脫引起的，通常都可進行艾灸。

值得一提的是：艾灸不同的部位，還有其相應的養生療效。在眾多身體部位中，肚臍就是一個很有養生意義的部位。

睡前在肚臍放點它，補腎暖胃治痛經

肚臍眼，不僅僅是我們與母體連接的痕跡。在鍼灸學裡，它還是一個保健要穴——神闕穴。

神闕穴堪稱人體的“長壽大穴”，有溫陽補腎、收降濁氣、防治疾病之功效，常用於腹痛、虛寒性腹瀉、便祕、白帶過多、全身瘙癢等證。

除了以上提到的功效，灸神闕穴的作用還有2個不得不提的養生作用。

1. 緩解痛經

很多女性都有過痛經的經歷，且她們多為原發性痛經。

中醫認為，原發性痛經中，有很大一部分是寒溼凝滯、氣滯血淤、經行不暢、“不通則痛”導致的。

而艾葉有溫經止血、散寒止痛等功效。因此，自古以來，艾灸常被各大醫家用於治療下元虛冷、痛經閉經、崩漏出血、月經過多以及宮冷不孕等症。

神闕穴為治療婦科疾病的要穴，艾灸此穴，對於改善機體的血液循環，溫經、散寒、活血，通痺止痛具有獨特的功效。

2. 健脾暖胃補腎

在肚臍正上方1釐米處，用艾條進行施灸，可防治因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂。

此外，採用隔鹽灸的方法施灸，可健脾補腎。

Tips：把純淨乾燥的粗鹽敷於臍部（神闕穴），與臍持平，在上面放艾柱，即為隔鹽灸。

這麼看來，常灸神闕穴，血液循環通了，脾胃功能恢復了，便便也順暢了，那不少人因腸胃失調導致的小肚腩也自然就消了~

好啦，說了這麼多功效，那麼大家平時睡前具體該怎麼做呢？

睡前到底該怎麼灸？艾灸多久最好？

1. 具體方法

取仰臥位或坐位，先點燃艾條，在神闕穴上施行溫和灸法。

一般在離穴位皮膚5~10釐米處以旋轉法艾灸，以被灸皮膚出現潮紅或微紅、有熱感透入肌肉並出現擴散或傳導為佳；不宜離皮膚過近，以免燙傷皮膚。

2. 艾灸時間

一般來說，每次艾灸時間以20-30分鐘為佳。

可能有人嫌這個時間久，抱怨手都要酸了。在這，小編給大家推薦另一種灸法——溫灸器施灸。

溫灸器是一個有蓋的小盒，盒上有小孔，把艾條剪短放入盒裡，點燃後蓋好，用布包裹著，放置穴位上施灸即可。

溫灸器使用起來很方便，不必消毒，不致燒傷皮膚，沒有痛苦。躺著放肚臍上就可以施灸，大家聽了是不是瞬間就想試一試？

別急，還有件事大家要留意~

這4類人，不宜自我艾灸

熱證病人。如病人正處於高熱、抽搐、炎症發作期的。

陰虛有熱者。病人多表現為口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。

糖尿病病人。病人多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷後傷口極難癒合。建議到醫院由中醫師施灸。

孕期女性。尤其在孕早期時，不宜在腹部施灸，否則容易流產。建議到醫院由中醫師施灸。