大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平的地方與乳突與下頜角之間的凹陷處連線的中點就是安眠穴的具體位置。灸安眠穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸安眠穴對治療失眠有著非常不錯的效果。
4.三陰交穴
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平的地方與乳突與下頜角之間的凹陷處連線的中點就是安眠穴的具體位置。灸安眠穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸安眠穴對治療失眠有著非常不錯的效果。
4.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後緣處的位置。你可以在小腿內側，骨側突出處上方量出約4橫指的骨骼後側邊緣就是三陰交穴的具體位置，按壓三陰交穴會有疼痛感的。灸三陰交穴的施灸方法與灸脾俞穴的方法大致一致，這裡就不贅述了。一般灸三陰交穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸三陰交穴能夠起到一個益氣活血通絡的功效。
5.太沖穴
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平的地方與乳突與下頜角之間的凹陷處連線的中點就是安眠穴的具體位置。灸安眠穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸安眠穴對治療失眠有著非常不錯的效果。
4.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後緣處的位置。你可以在小腿內側，骨側突出處上方量出約4橫指的骨骼後側邊緣就是三陰交穴的具體位置，按壓三陰交穴會有疼痛感的。灸三陰交穴的施灸方法與灸脾俞穴的方法大致一致，這裡就不贅述了。一般灸三陰交穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸三陰交穴能夠起到一個益氣活血通絡的功效。
5.太沖穴
太沖穴位於腳背面，第1、2腳趾跟部結合處後方的凹陷處，左右腳各有一個，要想準備的找到太沖穴的話，就要先找到大腳趾和第2趾的趾縫，朝腳背方向比大腳趾稍寬的距離，略顯凹陷的地方，用指頭按壓的話，能夠感受到動脈的跳動，那地方就是太沖穴了。灸太沖穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了。一般灸太沖穴穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸，但是最好不要超過晚上11點。灸太沖穴能起到一個灸太沖穴能夠行氣解鬱的功效。
6.陽陵泉穴
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平的地方與乳突與下頜角之間的凹陷處連線的中點就是安眠穴的具體位置。灸安眠穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸安眠穴對治療失眠有著非常不錯的效果。
4.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後緣處的位置。你可以在小腿內側，骨側突出處上方量出約4橫指的骨骼後側邊緣就是三陰交穴的具體位置，按壓三陰交穴會有疼痛感的。灸三陰交穴的施灸方法與灸脾俞穴的方法大致一致，這裡就不贅述了。一般灸三陰交穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸三陰交穴能夠起到一個益氣活血通絡的功效。
5.太沖穴
太沖穴位於腳背面，第1、2腳趾跟部結合處後方的凹陷處，左右腳各有一個，要想準備的找到太沖穴的話，就要先找到大腳趾和第2趾的趾縫，朝腳背方向比大腳趾稍寬的距離，略顯凹陷的地方，用指頭按壓的話，能夠感受到動脈的跳動，那地方就是太沖穴了。灸太沖穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了。一般灸太沖穴穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸，但是最好不要超過晚上11點。灸太沖穴能起到一個灸太沖穴能夠行氣解鬱的功效。
6.陽陵泉穴
陽凌泉穴位於膝蓋外側下方1寸處的凹陷中，你可以順著膝蓋往外下方約大拇指橫寬的地方，會摸到一個圓骨突起的地方，在它的下方有一個凹陷處就是陽凌泉穴的具體位置。灸陽凌泉穴與灸上面的穴位大致一致，這裡就不贅述了。灸陽凌泉穴一般每天灸1次。一次灸20到30分鐘左右，灸至皮膚產生紅暈為止，以10次為一個療程。灸陽凌泉穴能夠起到一個行氣解鬱的功效。
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平的地方與乳突與下頜角之間的凹陷處連線的中點就是安眠穴的具體位置。灸安眠穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸安眠穴對治療失眠有著非常不錯的效果。
4.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後緣處的位置。你可以在小腿內側，骨側突出處上方量出約4橫指的骨骼後側邊緣就是三陰交穴的具體位置，按壓三陰交穴會有疼痛感的。灸三陰交穴的施灸方法與灸脾俞穴的方法大致一致，這裡就不贅述了。一般灸三陰交穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸三陰交穴能夠起到一個益氣活血通絡的功效。
5.太沖穴
太沖穴位於腳背面，第1、2腳趾跟部結合處後方的凹陷處，左右腳各有一個，要想準備的找到太沖穴的話，就要先找到大腳趾和第2趾的趾縫，朝腳背方向比大腳趾稍寬的距離，略顯凹陷的地方，用指頭按壓的話，能夠感受到動脈的跳動，那地方就是太沖穴了。灸太沖穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了。一般灸太沖穴穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸，但是最好不要超過晚上11點。灸太沖穴能起到一個灸太沖穴能夠行氣解鬱的功效。
6.陽陵泉穴
陽凌泉穴位於膝蓋外側下方1寸處的凹陷中，你可以順著膝蓋往外下方約大拇指橫寬的地方，會摸到一個圓骨突起的地方，在它的下方有一個凹陷處就是陽凌泉穴的具體位置。灸陽凌泉穴與灸上面的穴位大致一致，這裡就不贅述了。灸陽凌泉穴一般每天灸1次。一次灸20到30分鐘左右，灸至皮膚產生紅暈為止，以10次為一個療程。灸陽凌泉穴能夠起到一個行氣解鬱的功效。
除了以上的施灸方法之外，晚上睡不著還焦慮不安的朋友還可以把關注點放到呼吸上。觀想平靜美好的畫面，比如，平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的盪漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴散……。或者藍藍的天空有朵朵白雲，在慢慢的向遠處飄動……飄動……。或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反覆的背誦。這樣大腦容易放鬆下來，也就容易入睡了，總而言之就是儘量放鬆下來，腦子裡不要想其他亂七八糟的東西，努力的平復心情，這樣有助於睡眠。
大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。
不知道大家有沒有這樣的一種經歷，那就是晚上躺在床上怎麼也睡不著，翻來覆去也就罷了，可是偏偏心頭莫名的急躁焦慮，感覺好像有什麼事要趕緊做，但是卻始終想不起來要做什麼，只能任憑心頭莫名的焦慮，心不能靜下來，還想睡著似乎是一件很有挑戰性的事情。那麼這是怎麼回事呢？下面就隨道禾去看看吧。
晚上老是睡不著這個是失眠症，在睡不著的同時還伴隨著心頭一陣陣莫名的焦慮與急躁，這個可能就是有點偏神經衰弱了，造成這個現象很大的原因就是精神過度緊張，日常生活與工作中壓力過大是很容易導致這個問題的，那麼該怎麼辦呢？這個可以用艾灸試試看。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸穴位，距離皮膚3釐米左右，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，要是有舒適感就更好了。一般灸百會穴每天灸1次，每次15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。
2.神門穴
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平的地方與乳突與下頜角之間的凹陷處連線的中點就是安眠穴的具體位置。灸安眠穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次和7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸安眠穴對治療失眠有著非常不錯的效果。
4.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後緣處的位置。你可以在小腿內側，骨側突出處上方量出約4橫指的骨骼後側邊緣就是三陰交穴的具體位置，按壓三陰交穴會有疼痛感的。灸三陰交穴的施灸方法與灸脾俞穴的方法大致一致，這裡就不贅述了。一般灸三陰交穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸。灸三陰交穴能夠起到一個益氣活血通絡的功效。
5.太沖穴
太沖穴位於腳背面，第1、2腳趾跟部結合處後方的凹陷處，左右腳各有一個，要想準備的找到太沖穴的話，就要先找到大腳趾和第2趾的趾縫，朝腳背方向比大腳趾稍寬的距離，略顯凹陷的地方，用指頭按壓的話，能夠感受到動脈的跳動，那地方就是太沖穴了。灸太沖穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法這裡就不多提了。一般灸太沖穴穴每天灸一次，每次灸15到20分鐘，以5次到7次為一個療程，最好在每晚臨睡前灸，但是最好不要超過晚上11點。灸太沖穴能起到一個灸太沖穴能夠行氣解鬱的功效。
6.陽陵泉穴
陽凌泉穴位於膝蓋外側下方1寸處的凹陷中，你可以順著膝蓋往外下方約大拇指橫寬的地方，會摸到一個圓骨突起的地方，在它的下方有一個凹陷處就是陽凌泉穴的具體位置。灸陽凌泉穴與灸上面的穴位大致一致，這裡就不贅述了。灸陽凌泉穴一般每天灸1次。一次灸20到30分鐘左右，灸至皮膚產生紅暈為止，以10次為一個療程。灸陽凌泉穴能夠起到一個行氣解鬱的功效。
除了以上的施灸方法之外，晚上睡不著還焦慮不安的朋友還可以把關注點放到呼吸上。觀想平靜美好的畫面，比如，平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的盪漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴散……。或者藍藍的天空有朵朵白雲，在慢慢的向遠處飄動……飄動……。或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反覆的背誦。這樣大腦容易放鬆下來，也就容易入睡了，總而言之就是儘量放鬆下來，腦子裡不要想其他亂七八糟的東西，努力的平復心情，這樣有助於睡眠。
好了以上就是道禾今天給大家分享的艾灸養生小常識了，這裡是道禾艾灸，我是道禾，每天給大家分享艾灸養生小常識，我們明天見了。