男性必讀｜腎虛？不虛？你說了不算，看了才知道！

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

冬季如何養腎補腎？

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腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

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注意腎虛誤區

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

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注意腎虛誤區

專家提示：腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎。

如何辨別是哪種腎虛？

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

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注意腎虛誤區

專家提示：腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎。

如何辨別是哪種腎虛？

專家給出自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

腎陰虛

症狀

腎陰虛的人，五心煩熱，口舌乾燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚髮幹，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會產生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學習工作壓力重的青中年人，經常熬夜，也容易出現腎陰虛。

如何調理？

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

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注意腎虛誤區

專家提示：腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎。

如何辨別是哪種腎虛？

專家給出自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

腎陰虛

症狀

腎陰虛的人，五心煩熱，口舌乾燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚髮幹，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會產生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學習工作壓力重的青中年人，經常熬夜，也容易出現腎陰虛。

如何調理？

專家提示：地黃丸系列的中成藥，一般來說是以補腎陰為主。比如六味地黃丸，治療腎陰虧虛導致腰膝痠軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個方子流傳至今，時間歷經千年，被稱為補陰方藥之祖。

知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用於骨蒸潮熱、遺精盜汗；杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞子、菊花，主要是突出養肝明目，用來治肝腎陰虛、雙目昏花。

麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用於治療肺腎陰虛的咳喘。

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

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注意腎虛誤區

專家提示：腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎。

如何辨別是哪種腎虛？

專家給出自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

腎陰虛

症狀

腎陰虛的人，五心煩熱，口舌乾燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚髮幹，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會產生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學習工作壓力重的青中年人，經常熬夜，也容易出現腎陰虛。

如何調理？

專家提示：地黃丸系列的中成藥，一般來說是以補腎陰為主。比如六味地黃丸，治療腎陰虧虛導致腰膝痠軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個方子流傳至今，時間歷經千年，被稱為補陰方藥之祖。

知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用於骨蒸潮熱、遺精盜汗；杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞子、菊花，主要是突出養肝明目，用來治肝腎陰虛、雙目昏花。

麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用於治療肺腎陰虛的咳喘。

除此之外，中醫專家還為大家推薦了一道藥膳，非常適腎陰虛的人服用，尤其是現在這個季節特別合適，效果也特別突出！

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

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注意腎虛誤區

專家提示：腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎。

如何辨別是哪種腎虛？

專家給出自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

腎陰虛

症狀

腎陰虛的人，五心煩熱，口舌乾燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚髮幹，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會產生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學習工作壓力重的青中年人，經常熬夜，也容易出現腎陰虛。

如何調理？

專家提示：地黃丸系列的中成藥，一般來說是以補腎陰為主。比如六味地黃丸，治療腎陰虧虛導致腰膝痠軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個方子流傳至今，時間歷經千年，被稱為補陰方藥之祖。

知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用於骨蒸潮熱、遺精盜汗；杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞子、菊花，主要是突出養肝明目，用來治肝腎陰虛、雙目昏花。

麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用於治療肺腎陰虛的咳喘。

除此之外，中醫專家還為大家推薦了一道藥膳，非常適腎陰虛的人服用，尤其是現在這個季節特別合適，效果也特別突出！

枸杞百合養生粥

原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。

功效：補腎益精，滋肝明目，生津止渴。

做法：

1、將大米淘淨後用溫水泡一個小時，這樣熬出來的粥香味更好；

2、把鍋燒熱，倒入橄欖油，煸炒百合，煸炒可使百合晶瑩剔透不發黑，而且讓粥的香味更加濃郁，吃起來非常潤滑；

3、把泡好的米連水一塊兒倒到煸炒好百合的鍋裡，然後放入枸杞；

4、大火煮開後關成小火，煮30分鐘；

5、出鍋前根據口味加入一點鹽調味（腎虛的人一定不可過食鹹的食品），然後放上點兒小蔥花，這道百合枸杞養生粥就做好了。

腎陽虛

症狀

腎陽虛的人往往怕冷、手腳涼、出涼汗，因為腎陽是人體陽氣根本，對人體起著溫煦和昇華的作用。如果陽虛了，不能溫煦和昇華，就會出現腰以下涼、腳涼、夜尿多、大便稀等症狀。而且體形偏胖，面色是色白無華的。

如何調理？

腎虛是現在很常見的問題。很多人一說起補腎，都是自己有意無意地採用一些比如吃腰子、韭菜或者是吃保健品之類的方法。專家提醒：補腎其實是存在很多誤區的，很多時候因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

冬季如何養腎補腎？

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注意腎虛誤區

專家提示：腎虛的一大誤區就是其實腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對症補腎。

如何辨別是哪種腎虛？

專家給出自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

腎陰虛

症狀

腎陰虛的人，五心煩熱，口舌乾燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚髮幹，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會產生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學習工作壓力重的青中年人，經常熬夜，也容易出現腎陰虛。

如何調理？

專家提示：地黃丸系列的中成藥，一般來說是以補腎陰為主。比如六味地黃丸，治療腎陰虧虛導致腰膝痠軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個方子流傳至今，時間歷經千年，被稱為補陰方藥之祖。

知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用於骨蒸潮熱、遺精盜汗；杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞子、菊花，主要是突出養肝明目，用來治肝腎陰虛、雙目昏花。

麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用於治療肺腎陰虛的咳喘。

除此之外，中醫專家還為大家推薦了一道藥膳，非常適腎陰虛的人服用，尤其是現在這個季節特別合適，效果也特別突出！

枸杞百合養生粥

原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。

功效：補腎益精，滋肝明目，生津止渴。

做法：

1、將大米淘淨後用溫水泡一個小時，這樣熬出來的粥香味更好；

2、把鍋燒熱，倒入橄欖油，煸炒百合，煸炒可使百合晶瑩剔透不發黑，而且讓粥的香味更加濃郁，吃起來非常潤滑；

3、把泡好的米連水一塊兒倒到煸炒好百合的鍋裡，然後放入枸杞；

4、大火煮開後關成小火，煮30分鐘；

5、出鍋前根據口味加入一點鹽調味（腎虛的人一定不可過食鹹的食品），然後放上點兒小蔥花，這道百合枸杞養生粥就做好了。

腎陽虛

症狀

腎陽虛的人往往怕冷、手腳涼、出涼汗，因為腎陽是人體陽氣根本，對人體起著溫煦和昇華的作用。如果陽虛了，不能溫煦和昇華，就會出現腰以下涼、腳涼、夜尿多、大便稀等症狀。而且體形偏胖，面色是色白無華的。

如何調理？

蓯蓉羊肉湯

原料：羊肉500克、肉蓯蓉15克、胡蘿蔔和山藥適量。

功效：治療因為腎陽不足導致的男女不孕不育、身體消瘦、腰膝冷痛。

做法：

1、肉蓯蓉提前用溫水泡一晚，這樣第二天熬湯的時候，肉蓯蓉中的所有的營養就全部都在湯汁當中了；

2、選擇羊後腿肉切成丁；

3、燒水把羊肉倒進熱水中焯五分鐘，把水排淨；

4、把焯好的羊肉，繼續放到熱水裡，放上姜、蔥段，如果家裡有白胡椒粒的話，可以放幾個白胡椒粒或出鍋的時候放白胡椒粉；

5、把肉蓯蓉連湯帶泡好的放進來，加入胡蘿蔔，然後轉小火燉一個小時；

6、提前把山藥焯水，然後把焯好水的山藥放入湯裡，再燉上五分鐘，加入調味品，這道湯就做成了。

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【本期編輯：楊君君】