多年腰間盤突出怎麼治療最好？這個方法收好了，緩解腰疼很快

勇氣永遠是我們人生中，最不可多得的品質。勇氣能讓我們在遇到挫折時，正視困境、突破自我，勇氣能夠讓我們在遇到困難時，更加遊刃有餘。遇到腰間盤突出也不要害怕，拿出我們的勇氣，勇敢的面對和挑戰它。就會發現解決它並不難，只是我們把想象的太艱難。

(1)腰椎活動受限：因疼痛引起的反射性肌肉痙攣所致。輕者表現為採取部活動發板，脊柱後伸和向患側彎時，活動受限更為明顯;重者臥床不起，翻身困難，甚至晝夜跪伏在床上。

(2)壓痛及放射痛：80%以上本病患者，在發生纖維環破裂的椎間隙的椎旁有明顯壓痛點，而且疼痛會向患側下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。臨床90%以上患者壓痛點位於採取椎4-5間隙和採取5-骶1間隙椎旁。

(3)下肢皮膚感覺、肌力及反射改變(麻木及異常感覺)：突出物壓迫腰神經根，可造成受累神經支配區的皮膚感覺、肌力及反射異常。椎間盤突出的椎間隙不同則壓迫不同的腰神經根，因此造成神經功能障礙的症狀出不盡相同。

(4)腰腿痛：多數患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和痠痛，重者臥床不起翻身困難。腰痛經臥床休息後逐漸減輕或消退。數日功數週後，漸感一側下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。

對於腰間盤突出患者來說，能找到一個比較好的方法來解決自己的問題是關鍵，腰間盤突出推薦使用京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。可以直接掏寶搜索京骨康！

很多患者長期堅持進行這兩種鍛鍊不但使自己的腰椎間盤突出症得以痊癒，還對防止該病的復發起到了很好的效果。下面我就簡單介紹一下這兩種鍛鍊方式：

1．倒走鍛鍊

顧名思義就是倒退著走路，這種鍛鍊通過改變人們平時的運動習慣來鍛鍊脊柱周圍的肌肉，尤其是對脊柱平衡穩定肌群起到很好的鍛鍊作用，同時還使平時運動不充分的肌肉得到充分的運動鍛鍊，使平時習慣於緊張的肌群得到放鬆調整，因此對腰椎的穩定起到較好的作用。

需要注意的是：鍛鍊時一定要注意安全，不可以總扭著頭往前看（這樣對脊柱反而不好）。最好選擇一段熟悉而又平整清淨的路段，可以沿著公園或廣場的路邊沿鍛鍊。這樣既安全又不用總回頭看路，鍛鍊效果比較好。

2．爬行走鍛鍊

就是手腳同時著地像貓一樣在地面上行走。這種鍛鍊方法簡單易行，沒事在家裡就可以爬幾圈。由於在鍛鍊時腰椎由平時的直立狀態變成水平狀態，因此腰椎間盤幾乎不再受力，並且還會自動向前形成一個弧度，再加上爬行過程對脊柱有一鬆一緊的牽引作用，因此對腰椎間盤突出症效果非常好。

需要注意的是：爬行走要先慢後快，才容易不喘也不累，爬行後別立即起身。嚴重高血壓、心臟病、肺心病、腰部骨質疏鬆等患者不宜做此運動。