沒想到3個姿勢，就治癒父親17年腰椎間盤突出！還父親一身輕鬆

每個人都想要一個健康的身體，擁有健康的身體，能夠讓我們去更好的去生活和工作。但是生活並不會優待我們，每個人都有可能會患上大大小小的疾病。

腰椎間盤突出在生活中就是一種很常見的高發骨科疾病，很多患者深受其折磨。我父親就是腰椎間盤突出患者，患了此病大概有十幾年了。父親一直也在積極的尋找治療方法，效果一直不理想。後來父親在生活中多注意一些細節，慢慢的腰疼就減輕了不少。

治療腰椎間盤突出的三個姿勢

1、坐姿

長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分佈在兩足，然後起立。

2、睡姿

睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥於木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息。對不習慣仰臥者，採取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。

此外，枕頭不能太高或太低，根據各人情況以7-9cm較為適當；而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時，最好先採取側臥位，然後在雙上肢的支撐下，使軀幹離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。

3、站姿

長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應儘量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者應學會“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。

父親在生活中注意這三個姿勢後，效果不錯，不過這個偏方治標不治本。後來父親從親戚那裡聽到明氏筋骨藥，說是治療腰椎間盤突出的效果非常好。他就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。

恰好父親是個是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在淘寶買了三盒，又送了兩盒，很是划算。父親用了十天左右，腰痛就不那麼明顯了，用了一個多月腰椎間盤突出就治癒了。

父親還告訴我說平常要注意鍛鍊，還說我天天忙也不注意身體，從小還身體也不好什麼的一大推，非要我也練練，免得腰椎間盤突出找上門。父親還給我分享了一些緩解腰椎間盤突出的日常保健方法，送給大家：

腰椎間盤突出的日常保健

1、加強體育鍛煉

體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些，有助於人們選擇和調節體育運動。

2、睡床要軟硬適中

避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風溼寒的侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預防腰椎病的一個關鍵。

3、堅持腰的保健運動

經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

4、佩戴護腰和防寒保暖

佩戴腰圍的目的主要是制動，也就是限制腰椎的屈曲等運動。特別是對背肌限制一些不必要的前屈動作，這樣可以保證損傷的椎間盤得到充分的休息。另外，腰椎間盤突出症患者要注意一點要選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部，避免腰部受寒、受潮。

其實，辦公族們要有效的預防腰椎病的發生，還是要堅持鍛鍊，不要久坐在電腦前，工作一段時間就起來活動一下身體。

腰椎間盤突出的生活注意事項

1、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

2、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

3、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。