養生專家一般說清腸，即一頓飯不吃，甚至幾頓飯都不吃。很多人都會產生疑惑，不吃飯會造成身體健康狀況下降，這樣也可以清腸嗎?人們提出這個問題說明人們大多數還是很理智的，人人都知道如果不吃飯會有很多的害處。

進行清腸，有以下幾條建議：

第一，不要隨意吃清腸的藥品。

第二，不要節食。

第三，運動要適當，運動可以促進腸胃的蠕動，從而有利於我們排除體內的毒素，改善循環代謝系統。

有一些人覺得通過一定的措施來清腸更加可靠，如果希望通過吃藥來調養調養以及清腸的朋友，不要亂吃西藥，可以通過醫生推薦的中藥來清腸。如果亂吃藥，不僅會拉肚子，還會造成身體不健康、身體功能紊亂等不良情況。

有一些人因為不想因為清腸花錢，所以不選擇吃藥品的方法，這個時候養生專家提出，一頓飯不吃甚至幾頓飯不吃就能清腸，所以一些為了省錢的人就選擇了這種方法，誠然，這兩種方法都是不可靠，存在危險隱患的，害大於利。

那麼如何正確地清腸，有下面幾種方法。

第一、鹽水清腸。

鹽水清腸是一個比較簡便的方法，在早晨起來空腹還沒有吃早餐的情況下，喝下一定量的鹽水，然後配合相應的手部動作，腿部動作，運動一番，這樣能促進腸胃的蠕動，促進血液的循環，同時排出我們體內的毒素。

第二、飲食。

可以通過進食健康的食物，比如，大白菜，菠菜，油菜，西蘭花，蘿蔔葉，上海青，黃瓜，髮菜，花菜，香菜等綠色蔬菜，或者，葡萄，蘋果，香蕉，梨子，橘子，番茄，柿子等維生素含量高的水果進行食療清腸。這種方法，安全又健康，很多人都選擇這種方法進行清腸，這一類的健康食物中不僅有豐富的維生素，有利於促進人體的吸收還可以養好生身體，養成一個健康的體魄。

第三、喝茶。

現在，大部分的清腸產品，都是採用茶的形式，具有養顏排毒的功效，這個方法非常適合女生，也是最正式、最簡便、養生效果最好的一種方法。

最後一種方法就是機器清腸，可以到醫院先做相應的檢查，隨後通過設備將給乾淨的水，通入腸胃，保留一段時間後，在排出體內，這種方法是比較徹底的，也是花費較多的一種手段。

其中第二種，和第三種方法是非常養生的兩種方法，也是最受推薦的方法，大家可以廣泛採用這兩種方法，千萬不要採用不吃飯的方法來清腸。