清理腸道毒素，還腸道一個健康環境

當人體腸道不適時，就會感到食不下咽、沒有胃口，面色發黃、舌苔有很明顯的齒痕，早上起床會感覺到頭昏腦漲等等，甚至會表現出便祕、腸胃功能紊亂，短時間內體重劇增的現象。當人體出現這些現象時，就表明腸道中的垃圾太多，需要清理了。這裡便介紹幾個簡單有效的清腸排毒的方法：

一、乳酸菌清腸

腸道中有很多的微生物，會促進腸道蠕動，幫助人體消化吸收食物中的營養成分，提高人體對於營養元素的吸收效率。而這些微生物除了有益菌之外，還有一部分是有害菌，長期以來在腸道中保持著微妙的平衡，一旦平衡被打破，腸道就會感到不適然後直接反應於人體上。

而乳酸菌則可以幫助人體調節微生物之間的平衡，維持人體的健康，促進人體對於礦物質和活性物質的吸收能力，增強人體的免疫力。同時，對腸道中的腐生菌也有著抑制作用，幫助腸道清理垃圾，維持一個均衡清潔的腸道環境。所以每天早餐後一杯酸奶，或者偶爾一罐啤酒，都是不錯的選擇。

二、馬齒莧排毒

馬齒莧具有很好的解毒清腸胃的效果，同時還能起到驅除宿便、調理身體便祕的作用。在治療大腸經疾病方面，馬齒莧有著很好的功效。除脾虛和受寒引起的腸道問題之外的大多數腸道病都是能通過馬齒莧起到很好的治療效果的，尤其是調理細菌性痢疾和腸炎效果更加顯著。

馬齒莧排毒有一個很簡單的食療方法：把新鮮的馬齒莧放入滾燙的開水中焯兩分鐘，然後拌香油和蒜泥吃，是解毒消炎祛熱的良品。

三、幹刷按摩加速血液循環

皮膚是人體最大的器官，也是排除體內毒素的重要途徑。而人體健康狀況在很大的程度上都是可以從皮膚上察覺一二的，當人體內毒素積累過多時，皮膚就會變得暗淡無光澤、長小痘痘、面部出油嚴重等等。

當人體內毒素積累過多時，便需要及時排出體內的毒素，以免危害人體健康。而排毒的有效方法之一便是幹刷按摩，通過加速體內的血液循環，帶動體內毒素的流動，從而使其排出體外。在每天洗澡之前，先用絲瓜筋手套進行幹按摩，加速血液循環，更有利於洗澡時毒素排出體外。

四、檸檬水排毒養顏兩不誤

早起空腹一杯檸檬水，排毒養顏還有助於減肥。同時，檸檬具有生津止渴、開胃消食、殺菌的效果，能夠有效的促進消化，起到清理腸胃的作用。同時檸檬水還具有預防心肌梗死和高血壓的作用。

所以早起一杯檸檬水，有很好的清理腸道的效果。但是，由於檸檬顯酸性，其pH值低於2.5，所以對於胃潰瘍和胃酸過多的人來說，並不適合飲用。

五、運動是最健康的腸胃排毒方法

想要一個健康的腸道環境，運動是必不可少的。運動能夠有效的增強消化系統的功能，促進消化液的分泌，加強腸道的蠕動，增強腸胃的吸收消化功能。同時，運動是對腸道的一次按摩，對於消化性潰瘍有很好的促進癒合的效果。

每天做一些很簡單的運動，如散步30分鐘，練習腹式呼吸等等。有一點值得注意的是，在運動之後要注意補充水分，可以飲用一些綠茶但是不能飲用碳酸飲料。

腸道如果長期不清理的話，就會積累很多的垃圾，導致腸道環境惡化，功能紊亂，從而導致新陳代謝異常，內分泌失調。所以一定要對腸道進行清理，排出腸道內的毒素，保障腸道環境的健康。但是清理腸道也不需要太過頻繁，過於頻繁同樣對於腸道不利，一般情況下半個月一次基本就可以了。