停止吸菸後，你的身體會出現這幾個神奇改變，越早知道越好！

在社會上危害身體健康的最大殺手就是香菸了， 每個人都知道吸菸有害，但還是很多會吸，吸菸會上癮難以戒掉，煙癮的人通過主動或被動的方法，可能是化學的、物理的、精神的，去除煙癮的行為。所以戒菸必須要有一定的意志力，才能真正戒菸成功。

戒菸可以通過改變生活習慣、諮詢醫師、戒菸門診、鍼灸療法等戒掉煙癮。戒菸可以大大降低患癌症的風險。

戒菸的方法

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

7、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子裡除去所有的菸蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

10、有強烈嗜慾時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

當你停止吸菸之後，你身體都在有變化

①、戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

②、戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

③、戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

④、戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

⑤、戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

⑥、戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

⑦、戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

⑧、戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

⑨、戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

⑩、如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

吸菸害人害己，專家指出，每日和吸菸者在一起待上15分鐘以上，吸“二手菸”者的危害便等同於吸菸者。肺癌患者有75％因素最後追究到吸菸上。每個人身上都有“原癌基因”，這種基因使人在胚胎時期能夠生長，但其應該在適當的時候停止起作用，否則人就容易得癌，而吸菸可以使得這種基因再次開始起作用導致癌症。

所以廣大的菸民們，停止吸菸後有這麼多好處，你還不戒菸？為了愛人和小孩，作為男人有責任的人，我們應該把手裡的香菸放下，你必須堅持戒掉香菸，為了大家的健康，你還在猶豫什麼？