女人要靚，男人要強，不能只靠健身房。

有人說，現在的女人有二怕，一怕變胖，二怕卸妝。

言下之意，一個是說女人很容易發胖，第二個是說女人氣色不佳，卸妝後容顏盡失。其實，怕變胖怕卸妝的又豈止女人？在現代快節奏生活方式的擠壓下，男人，不也是如此嗎？身材發福，氣色不好是普遍現象。如若不信，你可以在每個上班的早晨或下班的傍晚，站在大街上，看行色匆匆的人群，你就會發現，健美，離現代人越來越遠了。

那麼，能不能在忙碌的同時，既保持健朗的身材，又擁有健康的肌膚，使得我們清新自然、神采飛揚呢？

當然能，方法就是：調理氣血。因為氣血是現代人健康和美麗的最有力的保護神。

生活節奏過快，生存壓力過大，工作勞累，飲食無度等等要素，在一天天地侵害我們的氣血水平，使我們很難到達健美的彼岸。

為什麼壓力、疲勞，就會讓身體和容顏有這麼大的變化呢？中醫認為，人在疲勞的時候，臟腑處於壓力之下，容易虧損、氣血陰陽不足，從而引起氣機失調。而人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的皮膚、顏面之上，也就是中醫常說的“有諸內，必形諸外”。

• 氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力。

• 血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。

• 所以人們面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因導致的。

• 還容易出現頭暈乏力，精力不濟，失眠多夢等常見亞健康症狀。

無論身體上的事，還是面子上的事，都和氣血脫不了干係。氣血一順，生理順，什麼都跟著順。氣血不順，常會使女人引發痛經、月經不調、帶下異常、孕期胎動不安、更年期提前以及面黃、色斑、皮膚粗糙、衰老症狀明顯，給女人增添了許多煩惱。氣血不順的男人也很糟糕，工作效率低，精神萎靡，脾氣暴躁等等問題就會找上門來。

那麼，如何補足氣血呢？

按摩4個穴位

有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裡穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。

日常調養：不要過度思慮，減肥不求速成

中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。

減肥不求速成。減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。

食補：大補氣血的玉靈膏

氣血不足的人，平時可以多吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血食品的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

另外，有個大補氣血的食方，非常值得大家一試，那就是玉靈膏：

這個方子源於清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，在央視《百家講壇》中，著名中醫博士羅大倫老師專門講過，北京電視臺《養生堂》節目中也介紹過此方。

中醫名師羅大倫博士

怎麼做呢？養生君先把王夢英的原話摘錄一下：

“玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。”

稍微翻譯一下，玉靈膏又叫代參膏，大補氣血，功效勝過人蔘黃芪，身體虛弱、氣血不足的女性，尤其是產婦，服用後效果最好。

羅大倫博士專門介紹了製作方法：

龍眼肉十份，西洋參一份，（份量可以自己定，兩者的比例是10：1即可）兩者打碎攪拌均勻，然後放到一個碗裡，上鍋隔水蒸，蒸到四個小時以上。然後，每天一調羹，開水沖泡服用。

後來他又在博客中寫到：有讀者發郵件說，按照王夢英說的在飯鍋上蒸百次，怎麼也得40小時以上。於是這位讀者自己試著蒸了40小時，結果龍眼的甜味沒了，但是功效極好，吃了不上火，睡眠明顯改善。

羅大倫老師開始以為現代人沒耐心蒸那麼久，所以簡化成4小時，雖然也有效果，但有的人吃了上火。後來試著蒸10小時以上，果然龍眼甜味消失了，變成了苦味，但喝了不會上火，效果也更好。

看來古人的方法確實都是經驗之談，王夢英知道會變苦，所以說加一層白糖。大家可以蒸時加白糖，也可以喝的時候加點紅糖調味即可。

好了，做法介紹給大家了，如果你有血虛症狀，面色差、易疲勞、心悸頭暈、失眠多夢、身體虛弱，尤其是產婦，那非常值得試試這個玉靈膏，這是對自己，對家人最好的關愛。

但切記：孕婦忌食，兒童、痰火內盛或溼熱蘊阻者（舌苔黃膩）不宜食感冒期間停食。

大家可以自己在家做，如果覺得買材料和蒸制太麻煩，那給大家推薦一家執業醫師做的店鋪，裡面有他製作的古法玉靈膏，有什麼健康問題，也可以通過客服諮詢他。