世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，而“中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。”

男人不喝酒，往來世上走，有事沒事整一口......如果你的身體出現了下面幾種現象，那麼你就要少喝酒，最好告別酒桌！

身體3個症狀提示你不適合飲酒了

1、如果你之前酒量很大，千杯不醉，但現在突然變得喝一點之後就感覺“醉了”。那這就需要注意了！這種徵兆提醒你的肝臟功能已經下降，肝已經受損了，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、如果酒後起夜次數增多，那麼，也許你已飲酒過量了。身材內有一種抗利尿激素，在夜間這類激素增多，這是我們夜不需起夜的緣由。而飲酒後，酒精就會剋制這類激素的排洩，相應的排洩的尿液也就增多，到此夜晚起夜次數增加。

3、胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。

如果你的身體出現上面這些現象，那麼說明你要減少喝酒量、或者不再喝酒了哦！

酒後不能做的事

不要立刻睡覺，睡覺使新陳代謝緩慢對肝臟消化不利，易患酒精肝。

不要泡澡，避免加重酒醉並引起嘔吐或暈厥。

不要用濃茶解酒。

不要吹風，吹風后會加劇身體熱量損失，從而讓人更容易醉倒。

不要服藥。

不要運動，避免加重脫水危險。

飲酒傷肝，如何保肝？

首先，在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。

其次，飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。

慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結合。吃點紅綠搭配的食物，比如西紅柿、小番茄，黃瓜、芹菜等，幫助“解酒”。

保護肝臟從日常做起，食療是最佳的方式，藥草皇后蒲公英保肝護肝

對於中國人來說，喝茶養生是流傳了幾千年的傳統。近年來，關於茶葉的健康功效研究得也越來越多：抗癌、保護心血管、防輻射……似乎人們生活中所有的健康隱患，都可以靠一杯茶來化解，雖然誇張，但是也不能否認茶在生活中的地位。

蒲公英清熱解毒，利尿散結。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰癧，疔毒瘡腫，急性結膜炎，感冒發熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎，尿路感染。

在農家飯的餐桌上，蒲公英通常是下水焯過苦味之後，用點蒜末、生抽、香醋、香油、鹽拌了端上來的。這時的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以後，身體裡面頓覺清爽了不少。平日裡陰虛火旺的您，春秋都可以多吃吃蒲公英。而身子骨弱、陽虛的人，卻消受不起蒲公英，因為她畢竟是寒、苦的陰性食物。即使是愛吃她那個苦味兒，也不可吃得過多，每天50克，就可以了。

蒲公英炒肉絲

現代醫學研究發現：

蒲公英在健康方面的優點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。特別是對飲酒後的肝損傷修復效果很好。

根據美國自然療法醫學院臨床副教授馬克•斯特思格勒(Mrut Stengler)表示：

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！