膝關節是人體最大、最複雜的關節，它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。

作為身體的“勞模”，膝關節的磨損不可避免、無法逆轉，過勞狀態下的膝關節更可能因傷病提前“報廢”。

先來了解膝蓋的壓力有多大？

站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1～2 倍；

上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3～4 倍；

跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍；

打球時膝蓋的負重是體重的 6 倍；

蹲和跪時膝蓋的負重是體重的 8 倍！

延長膝蓋壽命40年，堅決不做這些動作

不在堅硬水泥上跑步、跳繩等

在堅硬地上的劇烈運動，比如跑步、跳繩等，都會加重對膝蓋骨的磨損。關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。如果非要在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。

50歲後拒絕爬山、爬樓等運動

在爬山和爬樓梯的時候，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以後，人的膝關節多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。許多骨科醫生從業幾十年來，從不建議病人把爬樓梯或爬山當作更好的運動。

不要長時間下蹲或站立

人在下蹲和站立時，膝蓋所承受的壓力是身體重量的好幾倍，所以，那些長時間保持下蹲姿勢或經常負重行走的人，膝關節一直處於受壓狀態，很容易造成損傷。醫生建議，長時間站立工作的人群要注意適時休息，間歇活動一下，以此減輕膝關節的磨損程度及疲勞感。

膝蓋疼痛典型症狀----關節積液

正常膝關節內存有少量關節液，以營養關節軟骨、潤滑關節、減少關節活動時的摩擦。關節液由滑膜分泌，在關節活動時關節液不斷循環更新。當關節受內外因素影響時，滑膜發生反應，引起充血或水腫，並且滲出液體。當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時，就會形成關節積液。

為何膝關節會積水？

膝蓋每天都有正常的關節液（黃色透明液體）循環，自然生成與吸收。若是受傷了，就會導致

人體關節液：生成速度>吸收速度。

以下狀況會有反覆性膝關節積水

1. 退化性關節炎

2. 急性運動受傷

3. 慢性運動勞損（過度使用）

換言之，會膝關節積水，就表示“膝蓋內構造”出了問題。

膝關節積水症狀

1. 無法蹲跪，行動困難---第一名

2. 膝窩、膝後部腫脹，觸壓痠痛---第二名

3. 膝蓋外觀看起來較腫，有紅、發熱等發炎現象---第三名

4. 痛，但較偏急性運動傷害。慢性以行動、蹲踞不方便為主。

關節有了積液怎麼辦？一抽了之嗎？

關節穿刺抽液無疑是最快緩解關節積液的方法之一。關節內的積液抽出來了，從量上來看是關節積液少了，但是，關節的滑膜病變沒有根本的治療，積液很快又形成了，有時候形成速度之快，一夜之間又是滿滿的積液，嚴重時膝關節不能回彎，不能負重行走。關節腔好比一口“井”，關節液好比井水，是取之不盡的，單純靠抽是很難解決問題的。只有把滑膜滲透性病變改善了，關節積液才會得到控制。

花椒鹽熱敷

將花椒與大粒鹽按照1:1比例裝入純棉布袋中，製成花椒鹽袋，

也可以加入少量紅花和艾葉，將花椒鹽袋錶面淋溼，放入微波爐中加熱4分鐘後，直接敷於滑膜炎疼痛的關節處。

每次30分鐘，早、晚各1次，注意避免燙傷皮膚。

方解：花椒有溫通、散寒、止痛作用，鹽能消腫散結、活血止痛。花椒鹽熱敷關節可以刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊癒的目的。同時，在“阿是穴”及其相應的穴位同時治療，可達到標本兼治，徹底切斷復發根源的目的。

中醫膏貼，方便安全，隨痛隨貼

古有“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。

中醫膏藥療法原理：膏藥外敷刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊癒的目的。

膝蓋滑膜炎必須外貼，其有效成分可透入皮膚產生活血，止痛，化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等效果，並通過藥物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質，從根本上、全方位針對滑膜炎病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復骨病組織的作用，最終達到治癒目的。

貼膏一類的產品，都是純中草藥，不會對人體產生損害，藥性溫和，無副作用，還能達到理想的結果。肩周貼以中醫理論為基礎，以人體經絡學為依據，以細胞學和人體生物電原理為指導，以敷貼疏通經絡為手段，實現了綠色非藥物治療和預防疾病領域的新突破，可以達到強身健體的目的。