「小湯蜂蜜」蜂蜜沖泡小常識，很值得看

蜂蜜沖泡小常識！

蜂蜜中含有單糖、寡糖、酚酸、黃酮類化合物、抗菌酶和抗菌活性等生物活性成分，具有補充營養、抗菌抗氧化等作用，成為大家都很喜愛的天然食品。蜂蜜沖泡飲品時可代替糖來增添風味，補充身體的營養與能量。那蜂蜜水要在什麼時候喝？要注意哪些事情呢？今天就來聊一聊蜂蜜水的小常識！

1、喝蜂蜜水的量

每次食用量：以25-30克，每天攝取量不超過100克

✱蜂蜜雖好，但不宜過量哦~

2、泡蜂蜜水的溫度

40度以下最適合，最高不超過60度

✱在夏天用冰開水泡上一杯蜂蜜水，是清涼解暑的好飲品哦！

3、喝蜂蜜水的時間點(須斟酌自身狀況)

（1）早上喝溫水後，半小時後喝蜂蜜水，也可配合著早餐喝

✱ 既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜後。

（2）飯前1至1.5小時前喝半杯

✱胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水後進食。

（3）下午3-4點喝一杯

✱每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態.及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

（4）睡前喝一杯

✱蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

（5）特殊情況下

✱飲酒後：蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。

✱感冒時：蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效。而溼氣重引起的乾咳，除多喝蜂蜜外，也適合多吃慄滋軒紅豆薏粉，有效止咳，且效果更顯著。