5種疾病與缺水有關!給不愛喝水的你一個喝水的理由!
水是生命之源。人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。
儘管水這麼重要,但很多人對喝水似乎從未在意過,總是以各種藉口將喝水這件事一拖再拖,最後拋之腦後。
水是生命之源。人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。
儘管水這麼重要,但很多人對喝水似乎從未在意過,總是以各種藉口將喝水這件事一拖再拖,最後拋之腦後。 《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。 更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎? 當水分丟失量為體重的1%時,人會感到口渴,身體機能開始受到影響。 當丟失量佔到2%,運動機能受到影響,伴有食慾降低、壓抑感。 當丟失量達到4%~8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。 如果丟失量超過10%,就可能危及生命…… 水是生命之源。人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。 儘管水這麼重要,但很多人對喝水似乎從未在意過,總是以各種藉口將喝水這件事一拖再拖,最後拋之腦後。 《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。 更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎? 當水分丟失量為體重的1%時,人會感到口渴,身體機能開始受到影響。 當丟失量佔到2%,運動機能受到影響,伴有食慾降低、壓抑感。 當丟失量達到4%~8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。 如果丟失量超過10%,就可能危及生命…… 《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是說每天至少6~8杯水比較合適。 一個人的飲水習慣決定他的健康水平,喝水不足,病痛就會找上門。 1、便祕 大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便乾燥,排洩不暢。建議便祕的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。 水是生命之源。人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。 儘管水這麼重要,但很多人對喝水似乎從未在意過,總是以各種藉口將喝水這件事一拖再拖,最後拋之腦後。 《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。 更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎? 當水分丟失量為體重的1%時,人會感到口渴,身體機能開始受到影響。 當丟失量佔到2%,運動機能受到影響,伴有食慾降低、壓抑感。 當丟失量達到4%~8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。 如果丟失量超過10%,就可能危及生命…… 《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是說每天至少6~8杯水比較合適。 一個人的飲水習慣決定他的健康水平,喝水不足,病痛就會找上門。 1、便祕 大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便乾燥,排洩不暢。建議便祕的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。 2、結石 臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。 3、痛風 痛風是人體內尿酸增多或排洩減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。 喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。專家建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。 水是生命之源。人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。 儘管水這麼重要,但很多人對喝水似乎從未在意過,總是以各種藉口將喝水這件事一拖再拖,最後拋之腦後。 《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。 更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎? 當水分丟失量為體重的1%時,人會感到口渴,身體機能開始受到影響。 當丟失量佔到2%,運動機能受到影響,伴有食慾降低、壓抑感。 當丟失量達到4%~8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。 如果丟失量超過10%,就可能危及生命…… 《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是說每天至少6~8杯水比較合適。 一個人的飲水習慣決定他的健康水平,喝水不足,病痛就會找上門。 1、便祕 大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便乾燥,排洩不暢。建議便祕的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。 2、結石 臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。 3、痛風 痛風是人體內尿酸增多或排洩減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。 喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。專家建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。 4、血栓 如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。 5、癌症 多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。 美國研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的,患結腸癌機率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的,患癌機率降低32%。 最後,專家提醒要做到“未渴先飲”,養成主動喝水的習慣。 自來水中會殘留一些氯化物,應在水快燒開時打開壺蓋,繼續燒兩三分鐘,或者把開水放涼再飲用,可使部分“餘氯”揮發掉; 一瓶水打開後應儘快喝完,以防滋生細菌; 最好用玻璃杯喝水,不要用塑料杯盛熱水或用不鏽鋼杯盛酸、鹼性飲料。喝水少招來5種病
喝水少招來5種病
喝水少招來5種病
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