這樣喝水，你將親手“毀掉”自己的腎，醫生從來不這樣做！

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

4、亂吃藥

藥亂吃，腎“藥丸”。

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

4、亂吃藥

藥亂吃，腎“藥丸”。

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等，可能提示急性腎損傷。

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種症狀：

1、容易疲勞、乏力、腰痠、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當症狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了症狀，才來關注腎臟。

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

4、亂吃藥

藥亂吃，腎“藥丸”。

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等，可能提示急性腎損傷。

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種症狀：

1、容易疲勞、乏力、腰痠、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當症狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了症狀，才來關注腎臟。

腎不好，日常飲食守好這些底線

在腎臟病患者的保健教育中，會特別強調低鹽、低蛋白和低嘌呤飲食。

低鹽：

甜餅乾甜麵包都有鹽 要少吃

低鹽飲食不能只盯著自己每天做菜放了多少鹽，還要看哪些調味品裡含有鹽。既然含鹽的調味品、味精不能多放，食物提不起胃口、吃不下怎麼辦？可適當放點蔥、姜等，這些辛香味道的食材可幫助刺激食慾。

慢性腎臟病患者千萬別以為做菜少放點鹽，多放點味精就行了。另外，現在大家生活好了，有些人喜歡吃零食，比如餅乾，以為吃甜餅乾就沒鹽。其實甜餅乾、甜麵包裡全部都放鹽的，建議一定要控制好量，儘量少吃。

低蛋白：

吃豆製品、喝牛奶補不足優質蛋白

低蛋白飲食時一定要注意選擇攝入優質蛋白。豆製品所含的優質蛋白不夠，為了避免營養不良，建議慢性腎臟病患者在堅持低蛋白飲食的同時，儘量攝入優質蛋白。動物蛋白就是優質蛋白。

要適量吃肉類、魚類獲取蛋白質，少吃豆製品，因為豆製品所含的蛋白質相對較低。不過，海魚含鹽量高，有些嘌呤含量也不少（如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、鯊魚、海鰻、帶魚），應儘量少吃。

除了肉類、魚類，很多人每天喝牛奶補鈣，認為也同時補充了蛋白質。牛奶95%的含量是水分，雖然是很好的補鈣劑，蛋白質含量很低，慢性腎臟病患者千萬別把它當成攝入蛋白質的主要來源。

低嘌呤：

火鍋湯含大量嘌呤和脂肪，別喝

尿酸升高是慢性腎臟病的另一個常見併發症，痛風、高尿酸血癥甚至可以導致腎衰竭。所以，腎不好，要控制好尿酸，防痛風來“添亂”。

秋冬天漸冷，大家喜歡吃火鍋，涮完火鍋後，很多人都喜歡喝一碗鍋底“高湯”。這碗“高湯”裡暗含著大量的嘌呤和脂肪，對於慢性腎臟病患者，特別是伴有痛風或高脂血症、高尿酸血癥的人，喝下去簡直就是“雪上加霜”。

溫陽補腎 推薦春韭豆腐鮮蝦湯

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

4、亂吃藥

藥亂吃，腎“藥丸”。

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等，可能提示急性腎損傷。

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種症狀：

1、容易疲勞、乏力、腰痠、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當症狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了症狀，才來關注腎臟。

腎不好，日常飲食守好這些底線

在腎臟病患者的保健教育中，會特別強調低鹽、低蛋白和低嘌呤飲食。

低鹽：

甜餅乾甜麵包都有鹽 要少吃

低鹽飲食不能只盯著自己每天做菜放了多少鹽，還要看哪些調味品裡含有鹽。既然含鹽的調味品、味精不能多放，食物提不起胃口、吃不下怎麼辦？可適當放點蔥、姜等，這些辛香味道的食材可幫助刺激食慾。

慢性腎臟病患者千萬別以為做菜少放點鹽，多放點味精就行了。另外，現在大家生活好了，有些人喜歡吃零食，比如餅乾，以為吃甜餅乾就沒鹽。其實甜餅乾、甜麵包裡全部都放鹽的，建議一定要控制好量，儘量少吃。

低蛋白：

吃豆製品、喝牛奶補不足優質蛋白

低蛋白飲食時一定要注意選擇攝入優質蛋白。豆製品所含的優質蛋白不夠，為了避免營養不良，建議慢性腎臟病患者在堅持低蛋白飲食的同時，儘量攝入優質蛋白。動物蛋白就是優質蛋白。

要適量吃肉類、魚類獲取蛋白質，少吃豆製品，因為豆製品所含的蛋白質相對較低。不過，海魚含鹽量高，有些嘌呤含量也不少（如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、鯊魚、海鰻、帶魚），應儘量少吃。

除了肉類、魚類，很多人每天喝牛奶補鈣，認為也同時補充了蛋白質。牛奶95%的含量是水分，雖然是很好的補鈣劑，蛋白質含量很低，慢性腎臟病患者千萬別把它當成攝入蛋白質的主要來源。

低嘌呤：

火鍋湯含大量嘌呤和脂肪，別喝

尿酸升高是慢性腎臟病的另一個常見併發症，痛風、高尿酸血癥甚至可以導致腎衰竭。所以，腎不好，要控制好尿酸，防痛風來“添亂”。

秋冬天漸冷，大家喜歡吃火鍋，涮完火鍋後，很多人都喜歡喝一碗鍋底“高湯”。這碗“高湯”裡暗含著大量的嘌呤和脂肪，對於慢性腎臟病患者，特別是伴有痛風或高脂血症、高尿酸血癥的人，喝下去簡直就是“雪上加霜”。

溫陽補腎 推薦春韭豆腐鮮蝦湯

材料：韭菜150g、豆腐2塊、鮮蝦100g（3~4人份）。

製作方法：韭菜挑除雜物，洗淨，裁成3釐米左右小段；豆腐沖洗，劃十字成小方塊；鮮蝦去殼，挑去蝦線，去頭尾，洗淨，蝦仁切兩段。鍋內加水及少量食油燒開，入豆腐及鮮蝦，煮八分熟，加入韭菜，滾熟，加食鹽調味即可。

補腎健胃 推薦韭菜蘑菇蛋花湯

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

4、亂吃藥

藥亂吃，腎“藥丸”。

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等，可能提示急性腎損傷。

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種症狀：

1、容易疲勞、乏力、腰痠、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當症狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了症狀，才來關注腎臟。

腎不好，日常飲食守好這些底線

在腎臟病患者的保健教育中，會特別強調低鹽、低蛋白和低嘌呤飲食。

低鹽：

甜餅乾甜麵包都有鹽 要少吃

低鹽飲食不能只盯著自己每天做菜放了多少鹽，還要看哪些調味品裡含有鹽。既然含鹽的調味品、味精不能多放，食物提不起胃口、吃不下怎麼辦？可適當放點蔥、姜等，這些辛香味道的食材可幫助刺激食慾。

慢性腎臟病患者千萬別以為做菜少放點鹽，多放點味精就行了。另外，現在大家生活好了，有些人喜歡吃零食，比如餅乾，以為吃甜餅乾就沒鹽。其實甜餅乾、甜麵包裡全部都放鹽的，建議一定要控制好量，儘量少吃。

低蛋白：

吃豆製品、喝牛奶補不足優質蛋白

低蛋白飲食時一定要注意選擇攝入優質蛋白。豆製品所含的優質蛋白不夠，為了避免營養不良，建議慢性腎臟病患者在堅持低蛋白飲食的同時，儘量攝入優質蛋白。動物蛋白就是優質蛋白。

要適量吃肉類、魚類獲取蛋白質，少吃豆製品，因為豆製品所含的蛋白質相對較低。不過，海魚含鹽量高，有些嘌呤含量也不少（如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、鯊魚、海鰻、帶魚），應儘量少吃。

除了肉類、魚類，很多人每天喝牛奶補鈣，認為也同時補充了蛋白質。牛奶95%的含量是水分，雖然是很好的補鈣劑，蛋白質含量很低，慢性腎臟病患者千萬別把它當成攝入蛋白質的主要來源。

低嘌呤：

火鍋湯含大量嘌呤和脂肪，別喝

尿酸升高是慢性腎臟病的另一個常見併發症，痛風、高尿酸血癥甚至可以導致腎衰竭。所以，腎不好，要控制好尿酸，防痛風來“添亂”。

秋冬天漸冷，大家喜歡吃火鍋，涮完火鍋後，很多人都喜歡喝一碗鍋底“高湯”。這碗“高湯”裡暗含著大量的嘌呤和脂肪，對於慢性腎臟病患者，特別是伴有痛風或高脂血症、高尿酸血癥的人，喝下去簡直就是“雪上加霜”。

溫陽補腎 推薦春韭豆腐鮮蝦湯

材料：韭菜150g、豆腐2塊、鮮蝦100g（3~4人份）。

製作方法：韭菜挑除雜物，洗淨，裁成3釐米左右小段；豆腐沖洗，劃十字成小方塊；鮮蝦去殼，挑去蝦線，去頭尾，洗淨，蝦仁切兩段。鍋內加水及少量食油燒開，入豆腐及鮮蝦，煮八分熟，加入韭菜，滾熟，加食鹽調味即可。

補腎健胃 推薦韭菜蘑菇蛋花湯

材料：韭菜250g、蘑菇100g、雞蛋3個、蔥花適量（3~4人量）。

烹調方法：韭菜清洗乾淨後切成小段，蘑菇洗淨切片，雞蛋加入少許食鹽調散，在鍋中放入1.5L清水，武火煮開後放入韭菜、蘑菇、少許香油後改文火煮10分鐘，然後放入調散的雞蛋，注意邊放邊攪動，以便蛋花分佈均勻，最後根據個人口味添加食鹽、蔥花、白胡椒等調味食用。

體檢時，記得驗尿

要及早發現慢性腎病，其實並不難。

1、驗尿

最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規檢查，即可發現蛋白尿和血尿。

所以，在體檢時要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應積極驗尿。

2、查血

血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標。

血清尿素氮受食物中蛋白質的影響，所以測定前要根據要求，嚴格控制飲食。

而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩定，用來判斷腎功能情況更為準確。

3、B超

做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態，鑑別腎內腫物為囊性或實性病變。

如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。

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監製：曹漪潔

主編：尉潔婷

責編：陳雨笛

有這樣一種病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 ！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降（<60毫升/分鐘 · 1.73米2）等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲品是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

“

還有這些習慣很傷腎，還不快戒掉？！

”

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

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4、亂吃藥

藥亂吃，腎“藥丸”。

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等，可能提示急性腎損傷。

早期的慢性腎臟病，可能會出現下面的8種症狀：

1、容易疲勞、乏力、腰痠、腰痛；

2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，並且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。

當症狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了症狀，才來關注腎臟。

腎不好，日常飲食守好這些底線

在腎臟病患者的保健教育中，會特別強調低鹽、低蛋白和低嘌呤飲食。

低鹽：

甜餅乾甜麵包都有鹽 要少吃

低鹽飲食不能只盯著自己每天做菜放了多少鹽，還要看哪些調味品裡含有鹽。既然含鹽的調味品、味精不能多放，食物提不起胃口、吃不下怎麼辦？可適當放點蔥、姜等，這些辛香味道的食材可幫助刺激食慾。

慢性腎臟病患者千萬別以為做菜少放點鹽，多放點味精就行了。另外，現在大家生活好了，有些人喜歡吃零食，比如餅乾，以為吃甜餅乾就沒鹽。其實甜餅乾、甜麵包裡全部都放鹽的，建議一定要控制好量，儘量少吃。

低蛋白：

吃豆製品、喝牛奶補不足優質蛋白

低蛋白飲食時一定要注意選擇攝入優質蛋白。豆製品所含的優質蛋白不夠，為了避免營養不良，建議慢性腎臟病患者在堅持低蛋白飲食的同時，儘量攝入優質蛋白。動物蛋白就是優質蛋白。

要適量吃肉類、魚類獲取蛋白質，少吃豆製品，因為豆製品所含的蛋白質相對較低。不過，海魚含鹽量高，有些嘌呤含量也不少（如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、鯊魚、海鰻、帶魚），應儘量少吃。

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低嘌呤：

火鍋湯含大量嘌呤和脂肪，別喝

尿酸升高是慢性腎臟病的另一個常見併發症，痛風、高尿酸血癥甚至可以導致腎衰竭。所以，腎不好，要控制好尿酸，防痛風來“添亂”。

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溫陽補腎 推薦春韭豆腐鮮蝦湯

材料：韭菜150g、豆腐2塊、鮮蝦100g（3~4人份）。

製作方法：韭菜挑除雜物，洗淨，裁成3釐米左右小段；豆腐沖洗，劃十字成小方塊；鮮蝦去殼，挑去蝦線，去頭尾，洗淨，蝦仁切兩段。鍋內加水及少量食油燒開，入豆腐及鮮蝦，煮八分熟，加入韭菜，滾熟，加食鹽調味即可。

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材料：韭菜250g、蘑菇100g、雞蛋3個、蔥花適量（3~4人量）。

烹調方法：韭菜清洗乾淨後切成小段，蘑菇洗淨切片，雞蛋加入少許食鹽調散，在鍋中放入1.5L清水，武火煮開後放入韭菜、蘑菇、少許香油後改文火煮10分鐘，然後放入調散的雞蛋，注意邊放邊攪動，以便蛋花分佈均勻，最後根據個人口味添加食鹽、蔥花、白胡椒等調味食用。

體檢時，記得驗尿

要及早發現慢性腎病，其實並不難。

1、驗尿

最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規檢查，即可發現蛋白尿和血尿。

所以，在體檢時要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應積極驗尿。

2、查血

血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標。

血清尿素氮受食物中蛋白質的影響，所以測定前要根據要求，嚴格控制飲食。

而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩定，用來判斷腎功能情況更為準確。

3、B超

做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態，鑑別腎內腫物為囊性或實性病變。

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監製：曹漪潔

主編：尉潔婷

責編：陳雨笛