揭祕 · 為什麼會變胖？

諾亞第運動康復 微信號 nuoyadijianshenhui

年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

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年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

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年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

變胖的原因基本上因個人體質而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎代謝」的不同。

什麼是基礎代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處於安靜的非睡眠狀態，在此狀態的24小時內身體消耗熱量的基準。此時，心臟與肌肉的活動還是持續進行的關係，身體還是持續消耗熱能。

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年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

變胖的原因基本上因個人體質而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎代謝」的不同。

什麼是基礎代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處於安靜的非睡眠狀態，在此狀態的24小時內身體消耗熱量的基準。此時，心臟與肌肉的活動還是持續進行的關係，身體還是持續消耗熱能。

變胖的原因主要是因為基礎代謝量以及運動加起來的總消耗的熱量，小於攝取進來的熱量的關係。其中多出來的熱量就會成為脂肪細胞囤積起來，因此就變胖了。

各年齡層基礎代謝率的變化

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年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

變胖的原因基本上因個人體質而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎代謝」的不同。

什麼是基礎代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處於安靜的非睡眠狀態，在此狀態的24小時內身體消耗熱量的基準。此時，心臟與肌肉的活動還是持續進行的關係，身體還是持續消耗熱能。

變胖的原因主要是因為基礎代謝量以及運動加起來的總消耗的熱量，小於攝取進來的熱量的關係。其中多出來的熱量就會成為脂肪細胞囤積起來，因此就變胖了。

各年齡層基礎代謝率的變化

年輕男性的基礎代謝率比較高，隨著年齡增加其能代謝的熱量也會遞增，大約在20歲左右呈現最大值，之後會慢慢遞減。約在40歲左右極速下降，這是因為隨著年齡增長而肌肉呈現衰退，因此基礎代謝率也會隨之降低。

● 基礎代謝率會使用到的部位？

基礎代謝率大部分都是由肌肉消耗掉。身體組織中，肌肉能消耗的熱量約佔了38%。

肌肉越多則熱量消耗越大，因此只要鍛鍊肌肉就可以增加熱量消耗。

肌肉 38.0%

肝臟 12.4%

胃腸 7.6%

腎臟 7.5%

脾臟 6.3%

心臟 4.4%

腦部 3.0%

其他 20.8%

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年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

變胖的原因基本上因個人體質而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎代謝」的不同。

什麼是基礎代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處於安靜的非睡眠狀態，在此狀態的24小時內身體消耗熱量的基準。此時，心臟與肌肉的活動還是持續進行的關係，身體還是持續消耗熱能。

變胖的原因主要是因為基礎代謝量以及運動加起來的總消耗的熱量，小於攝取進來的熱量的關係。其中多出來的熱量就會成為脂肪細胞囤積起來，因此就變胖了。

各年齡層基礎代謝率的變化

年輕男性的基礎代謝率比較高，隨著年齡增加其能代謝的熱量也會遞增，大約在20歲左右呈現最大值，之後會慢慢遞減。約在40歲左右極速下降，這是因為隨著年齡增長而肌肉呈現衰退，因此基礎代謝率也會隨之降低。

● 基礎代謝率會使用到的部位？

基礎代謝率大部分都是由肌肉消耗掉。身體組織中，肌肉能消耗的熱量約佔了38%。

肌肉越多則熱量消耗越大，因此只要鍛鍊肌肉就可以增加熱量消耗。

肌肉 38.0%

肝臟 12.4%

胃腸 7.6%

腎臟 7.5%

脾臟 6.3%

心臟 4.4%

腦部 3.0%

其他 20.8%

標準體型的人，體重中約有20%為脂肪。多餘的熱量會由脂肪細胞囤積起來成為脂肪，這些脂肪一旦囤積太多後就會變胖。

那麼脂肪到底會堆積在哪裡？

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年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

變胖的原因基本上因個人體質而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎代謝」的不同。

什麼是基礎代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處於安靜的非睡眠狀態，在此狀態的24小時內身體消耗熱量的基準。此時，心臟與肌肉的活動還是持續進行的關係，身體還是持續消耗熱能。

變胖的原因主要是因為基礎代謝量以及運動加起來的總消耗的熱量，小於攝取進來的熱量的關係。其中多出來的熱量就會成為脂肪細胞囤積起來，因此就變胖了。

各年齡層基礎代謝率的變化

年輕男性的基礎代謝率比較高，隨著年齡增加其能代謝的熱量也會遞增，大約在20歲左右呈現最大值，之後會慢慢遞減。約在40歲左右極速下降，這是因為隨著年齡增長而肌肉呈現衰退，因此基礎代謝率也會隨之降低。

● 基礎代謝率會使用到的部位？

基礎代謝率大部分都是由肌肉消耗掉。身體組織中，肌肉能消耗的熱量約佔了38%。

肌肉越多則熱量消耗越大，因此只要鍛鍊肌肉就可以增加熱量消耗。

肌肉 38.0%

肝臟 12.4%

胃腸 7.6%

腎臟 7.5%

脾臟 6.3%

心臟 4.4%

腦部 3.0%

其他 20.8%

標準體型的人，體重中約有20%為脂肪。多餘的熱量會由脂肪細胞囤積起來成為脂肪，這些脂肪一旦囤積太多後就會變胖。

那麼脂肪到底會堆積在哪裡？

可分為兩種，其一為囤積在內臟周圍的脂肪，稱為蘋果型肥胖，主要集中於下腹部或腰間。其二為囤積與大腿以及屁股皮下組織的部位，稱為西洋梨型肥胖。

前者大部分發成與中年男性，後者多為年輕女性，不過對健康比較有影響的為前者，容易造成血壓、血糖值、膽固醇和中性脂肪值等升高，導致新陳代謝症候群。

蘋果型與西洋梨型肥胖

諾亞第運動康復 微信號 nuoyadijianshenhui

年齡增長的同時，身體的基礎代謝率會慢慢下降，這就是為什麼即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。

「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。

奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型。「明明吃得比年輕時食量還小，卻還是變胖」，應該常常聽見這句話。

變胖的原因基本上因個人體質而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎代謝」的不同。

什麼是基礎代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處於安靜的非睡眠狀態，在此狀態的24小時內身體消耗熱量的基準。此時，心臟與肌肉的活動還是持續進行的關係，身體還是持續消耗熱能。

變胖的原因主要是因為基礎代謝量以及運動加起來的總消耗的熱量，小於攝取進來的熱量的關係。其中多出來的熱量就會成為脂肪細胞囤積起來，因此就變胖了。

各年齡層基礎代謝率的變化

年輕男性的基礎代謝率比較高，隨著年齡增加其能代謝的熱量也會遞增，大約在20歲左右呈現最大值，之後會慢慢遞減。約在40歲左右極速下降，這是因為隨著年齡增長而肌肉呈現衰退，因此基礎代謝率也會隨之降低。

● 基礎代謝率會使用到的部位？

基礎代謝率大部分都是由肌肉消耗掉。身體組織中，肌肉能消耗的熱量約佔了38%。

肌肉越多則熱量消耗越大，因此只要鍛鍊肌肉就可以增加熱量消耗。

肌肉 38.0%

肝臟 12.4%

胃腸 7.6%

腎臟 7.5%

脾臟 6.3%

心臟 4.4%

腦部 3.0%

其他 20.8%

標準體型的人，體重中約有20%為脂肪。多餘的熱量會由脂肪細胞囤積起來成為脂肪，這些脂肪一旦囤積太多後就會變胖。

那麼脂肪到底會堆積在哪裡？

可分為兩種，其一為囤積在內臟周圍的脂肪，稱為蘋果型肥胖，主要集中於下腹部或腰間。其二為囤積與大腿以及屁股皮下組織的部位，稱為西洋梨型肥胖。

前者大部分發成與中年男性，後者多為年輕女性，不過對健康比較有影響的為前者，容易造成血壓、血糖值、膽固醇和中性脂肪值等升高，導致新陳代謝症候群。

蘋果型與西洋梨型肥胖

皮膚底下有一脂肪層，稱為皮下脂肪。適量的皮下脂肪能夠保護內臟，以及提供熱量。此外，內臟周圍也有一圈脂肪，稱為內臟脂肪，如果過量的話則會分泌危險化學物質，增加動脈硬化的危險性。

● 蘋果型（內臟脂肪型肥胖）

有鮪魚肚的中年男子，大部分就是所謂的內臟脂肪型肥胖。容易引發糖尿病及高血壓等生活不良病症。

● 西洋梨型（皮下脂肪型肥胖）

女性常見的下半身肥胖型。皮下脂肪肥胖的話造成生活不良病症的機率相對較低。

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