看電視時，不停地吃休閒零食；為了減肥，不吃主食光喝果蔬汁；心理壓力過大，導致生糖加快……

正是因為以上這些習慣，導致目前糖尿病發病正在日趨年輕化。

血糖高不一定就是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。

在臨床上糖尿病是以血糖高為診斷標準，血糖檢測空腹血糖值和餐後兩小時血糖值。如果2次測試結果都超過正常血糖值(空腹小於6.2，餐後兩小時低於7.8)，那就要注意了，可能已經患上糖尿病了。

據統計，中國糖尿病患者接近1億人，中老年人群當中，每三個人中就有一個患有糖尿病。我國糖尿病前期轉化為糖尿病的機率高達10%，是世界平均值的兩倍。

多數糖尿病患者都很難躲過併發症的糾纏，更讓人揪心的是，糖尿病併發症會導致嚴重的臨床反應，比如糖尿病腎病會導致全身浮腫、頭痛、噁心、嘔吐、尿少，併發尿毒症，致死率極高。

任何類型的糖友，都是十分注意飲食，今天小編來說說這3種家常菜，你常吃卻會使你血糖飆升！

第一道：水煮魚

很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油裡“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚。非常不適合，糖友食用！

第二道：魚香肉絲

你以為魚香肉絲不含糖，那就大錯特錯了！

吃過的人都知道，魚香肉絲具有酸、辣、甜的口感，是很好的下飯菜。

但是烹飪的關鍵是要糖多、鹽多、油多，有人曾經算過，做這道菜時需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。

第三道：炸土豆片

如同是不放鹽的蒸土豆，土豆裡的澱粉含量比米飯要低，而且吃完飽腹感很強，升糖速度並不快。糖尿病患者的食譜裡，是可以有土豆的一席之地。

但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。

經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

教你幾招，控制血糖，預防併發症！

第一招：自制降糖茶

自制：蒲公英桑葉茶

1.取新鮮的桑葉洗淨，晒乾，備用；

2.取新鮮的蒲公英葉，洗淨之後晒乾，備用；

3.將晒乾的桑葉撕成碎片，備用；

4.取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。

每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

溫馨提示：寒性體質者，可搭配玫瑰花、大棗等溫性茶搭配共飲。

蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

第二招：合理膳食管住嘴

糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。

主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。

在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐後血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便祕。

第三招：按摩陰市穴

陰市穴又名陰鼎穴，在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。

刺激陰市穴可以採用點按的方法，採用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。

按壓時一定要用力，當感覺有酸脹感時，保持5到6秒，再鬆開，再按下去，再鬆開……，如此反覆40到50次。

也可以採用穴位敲擊的方法，手握空心拳，敲擊陰市穴。

每敲6下，做一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推，每次敲擊3-5分鐘。

解析：

中醫認為陰市穴有止痛理氣，溫經散寒之功，而現代研究表明，陰市穴除了具有這些功效外，還具降低血糖的作用，日常可以按摩輔助降糖。