只要有人的處所就會有病痛，從古至今腰疼的發病率都是挺高的，腰部苦楚悲傷出現病症當前，給患者的身材帶來的影響是很大的。重視任何和自己有關的事情，就像是出現腰間盤突出問題的時候，前期確定的時候，就要及時的採取措施，以免隨著情況的加重難以控制，無論什麼病都是前期比較容易治療，一定不要一拖再拖。

有關資料顯示：腰椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮溼等氣候變化也有著密切關係。小時候在家鄉，經常聽隔壁家林奶奶有腰疼，下田幹活都是非常吃力的一件事。現在我偶爾回老家，原來林奶奶在農村，還經常下地幹活。我便感到疑惑，林奶奶感言，她雖然有腰疼，但是這幾年它一直堅持生活的好習慣，才得以緩解！這些小習慣具體是什麼呢 ？

1、多食用富含鈣質的食物

鈣是組成我們骨骼的主要成分，當我們的椎間盤發生病變以後，想要使它快速的恢復，那麼一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。

2、睡眠姿勢要放鬆

床鋪最好是硬板床，可減少腰腿部的活動並使肌肉放鬆。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等為宜。側臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放鬆。

3、腰椎間盤突出的鍛鍊注意事項。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。專家表示，很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

4、退步走

每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候儘量往後倒，以走完後會有疲勞感，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。

在農村常常見到艾草，林奶奶腰疼病嚴重時，經常用艾草加白酒治療疼痛

材料：艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量

用法：前3味藥搗爛，用布包好。然後，將其蘸熱酒，塗擦患處。一般腰疼病患者，塗上一兩次，就再也不疼了。

中醫文化博大精深，所以有病不要亂投醫，只要利用好艾草便可解決多年困擾。

中醫對腰疼病的論述，散見於“痺症”、“痿證”、“頭痛”、“眩暈”、“項強”、“項筋急”和“項腰痛”中。認為本病是因年老氣血漸衰不能濡養筋骨，或腰疼創傷，導致經絡阻塞、氣血運行不暢而致。

艾葉中纖維質較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛溼散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治腰椎病治再好不過了。

艾灸對腰椎病是有效果的。比較嚴重的腰病患者，可用外科常用艾葉貼的理療，它藥力大穿透力強可透過表皮逐漸滲透至骨關節、組織結構，具有消炎、消腫、鎮痛、疏通經絡、鬆解粘連，調節和改善局部循環的作用，貼敷後症狀即可緩解，還不易復發。

艾葉貼通過局部貼敷、穴位貼敷、直接貼敷，上到頸椎下到腳踝，哪痛貼哪，非常方便。依靠對人體皮膚和穴位產生生物調節作用和持續作用，使患處骨骼、肌肉、血管、神經、關節等組織發生相應的極化，局部微循環改善、血管通透性增強，組織環境的鹼性化增強，組織供養改善。從而達到舒經活絡、改善微循環、化瘀止痛的作用。

艾葉腰疼貼採用人體工程學設計，專為關節部貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解腰椎疼痛引起的不適症狀。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片緩解腰疼痛更為方便省事。艾灸治療腰痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！