腰突難忍？1個簡單實用、花錢少的方法，腰腿痛再也不是問題

腰椎間盤突出症的發生、轉歸與負重、體重有一定的關係，即在纖維環發生勞損、破裂後，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環處突出，刺激和壓迫神經根，使神經根發生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經根的損害，出現腰腿痛症狀。

腰椎間盤患者日常起居事項是什麼?

一、要注意床板的選擇，患者適合睡硬板床，硬板床可以減少，椎間盤承受的壓力。在睡覺的時候，最好進行側臥，這樣可以感覺到舒適；

二、要注意好的生活習慣，避免腰部受涼，避免受到風寒刺激，要注意保暖方法，也不要吃生冷的食物；

三、患者要注意勞動方法，平時患者不要猛的下腰，也不要拖地，這些簡單的動作容易導致腰部受損，若是長時間的彎腰，會加速椎間盤的病變。

四、生活中要注意鍛鍊身體，對於患者來說，積極的鍛鍊有助於腰部恢復，而且，也要注意伸展的方法，避免扭傷。患者平時不要提重物，減少腰部負荷，更不能突然扭轉身體。

患了腰間盤突出要怎樣做呢？今天給大家推薦一個根除一般腰間盤突出的中藥方法。

取碗口大小老羊皮一塊，白芷10克，當歸、血竭、乳香、沒藥、大黃、烏藥、川烏、肉桂各15克，生草烏5克。共研為細末，放入150毫升白酒中，微火煮成糊狀，攤於老羊皮之上。

再取木鱉子2克（研末）撒於其上。趁溫熱敷於患處。24小時後取下，火烤成糊狀後再次使用，每付藥可連用7次。這是個霸道藥方子，最多不超10付。“腰疼起來人命”這句話真的不是危言聳聽，朋友腰間盤突出今年第九個年頭了，腰疼真的太折磨人了。民間方法操作複雜不一定很好，試過各種方法都不是太好。前些時間朋友知道了個什麼 世 草 什麼 貼，兩個月左右擺脫了腰間盤突出。有腰突的朋友可以試試。

腰椎間盤突出要進行功能鍛鍊非常重要，我們要注意鍛鍊，減輕對腰椎的負荷。

(1) 直腿抬高鍛鍊：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。

(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。

(3) 飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。