不起眼兒的白醋根除了腰間盤突出？聽萬次不如試一次，百試百靈！

你有沒有因為腰腿痛到走不了路？

有沒有因為腰腿痛需要臥病休養？

有沒有因為腰腿痛提不了重物？

腰腿痛一般在一些需要長期付出大量的勞動力者發生率較高，例如一些搬運工，因為長年需要搬東西，靠著腿跟腰去支持，長期下來肌肉肯定會有一點損傷，而且會經常出現疼痛，韌帶拉傷等。去看醫生，醫生也就叫我們好好休養，注意不要乾重活。難道腰腿痛就不可以康復了嗎？腰椎間盤突出又是怎樣造成的呢？

具體的腰椎間盤突出的原因是什麼呢？

一、椎間盤的退行性改變椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

二、長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。

三、過度負荷當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，需長期彎腰取重物，即導致椎間盤纖維環破裂。

腰痛了，可以做點什麼？

1. 要動不要靜

腰痛時，並不建議絕對臥床休息。在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。

2. 放鬆、冷敷應對急性腰痛

當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆 5 分鐘，不要揉搓。然後用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分後仰，再堅持 5 分鐘。這個動作通常可以緩解急性腰痛。如果是腰背扭傷，在開始的兩三天裡，冷敷可以減少出血水腫，三天後，可以熱敷來促進水腫吸收。

我這裡有一個農村流傳的熱敷方法，給大家分享一下：

熱醋外敷法

原料：白醋300毫升。

做法：直接將白醋倒入盆中，倒入沸水攪勻後，用毛巾浸上熱醋水，熱敷腰部(注意避免燙傷)。

作用：散瘀止痛。適用於腰椎間盤突出症、腰背痛。

這個方法效果不錯，當然只是針對輕微的腰間盤突出，嚴重點的，就得用世 草什麼貼了，母親腰疼將近十二年了，就是腰椎間盤突出導致的，最後聽姑媽說的這個貼好使，就買了幾盒，母親用了不到兩個月，腰疼的毛病就徹底好了，這樣的效果我們真的是沒有想到，有腰間盤突出的朋友可以試試。

人會衰老，皮膚長皺紋、骨質變疏鬆，椎間盤也同樣，很多中年人都會存在腰間盤突出這個毛病。對於椎間盤突出這種衰退性疾病，更多的在於保養，平時的護理更加重要。

1、飲食安排

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。

2、適當佩戴護腰和防寒

保暖佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰痛加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

3、注意臥具

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，選用木板作為臥具較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。