健康小測試：能得5分以上，說明你的身體特別棒，能長壽！

有句話說得好：千金難買健康身。

健康是我們最基本的追求，同時也是人生最高追求。懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！

那麼，什麼樣的狀態才能算得上是一個健康的人呢？下面有一組小測試，一起來做做看吧。能得5分以上，說明你的身體特別健康哦！

以下7道題，符合加1分，不符合不加分。

1、有充沛、清澈的尿液（加1分）

健康的尿液是呈淡黃色、不渾濁、沒有泡沫，並且每天的尿液充沛，就說明了腎臟和生殖器官的健康。

2、規律排便（加1分）

排便規律，沒有便祕和腹瀉的症狀。

3、體重正常（加1分）

穩定，正常的體重也是衡量一個人健康與否的證明。

4、傷口癒合快（加1分）

傷口癒合的快，說明你的血液處於健康的狀態。

5、健康的頭髮和指甲（加1分）

頭髮有光澤，顏色黑亮，指甲有光澤，且非常的堅硬。

6、精力充沛（加1分）

每天工作和生活的狀態都是精力充沛的。

7、良好的睡眠（加1分）

一覺醒來，感覺精神抖擻。

如果總分在5分以上，那麼恭喜你，你的身體是超健康的狀態哦！

想要健康長壽，就得這麼做

1、飲食清淡

想要健康，必須做的事情就是飲食清淡！

飲食清淡可以預防高血壓、高血脂等中老年常見的慢性疾病，同時在飲食上增加五穀、魚類、健康蔬果的比例，可以在很大程度上預防癌症的發生。

2、不憋大小便

憋尿、憋便是導致癌症和慢性疾病的元凶。因為“憋”會導致尿液和糞便中的病毒滯留在腸道和膀胱中，導致癌變。

3、作息規律

身體器官的運轉和身體的代謝，都需要有一個規律的時間。

而不規律的作息會導致器官運作的失衡和人體內分泌的失調，身體免疫能力也會下降。長此以往，各種疾病就會找上門，尤其是癌症。

4、堅持鍛鍊

生命在於運動，堅持鍛鍊是人們遠離癌症，保持健康的不二法門。

5、定期檢查

40歲以後，一定要注意身體各方面的變化，定時進行健康體檢，瞭解身體狀態。

6、多喝水

每天一定要補充足夠的水分，水有助於加快新陳代謝速度，排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。

每天五個小動作，健康養生

1、輕按肚臍

就是神闕穴，與後背之命門呼應，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，通過神闕下之關元、氣海，讓陰脈之統領——任脈貫通，得以強身健體。

2、轉動眼睛

所謂耳聰目明，肝開竅於目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等，更能養肝益腎。

3、手指摩頭

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，頭部聚眾陽氣至百會穴，尤其重要，按摩能促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑而且光澤。

4、輕揉耳輪

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。腎開竅於耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其重要，腎虛則耳鳴、健忘。

5、兩手對搓

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位尤其勞宮穴，通六經、強內臟、調陰陽，固腎氣。

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