身體好不好,看腳就知道,兩個小測試不合格,你就得小心了!

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雙腳是人體最低調的部位,它日復一日的承載著人體的重量,被譽為“人體的第二心臟”。很多疾病的早期表現都在雙腳,我們可以通過判斷走路的步態、步幅以及步速等評價機體是否存在健康隱患。在日常的保健中,你是否重視雙腳健康了呢?

如果你注意觀察,會經常發現這樣的人群,他們在邁門檻、走樓梯的時候總是會被拌一下,以老年人居多,在邁腿的時候總是保持足下垂的姿勢,這其中只有很小部分是與個人習慣有關,對大部分人來說,這很可能是腦中風的前兆,建議一定要去正規醫院就診。

另外,很多老年人走路的步幅會變小,走的又很急,總是表現的要摔倒,呈現出“慌張步態”,這是腦部腫瘤或者帕金森綜合徵的典型表現。

當然,走路很慢也不好,正常成年人每次邁開的步子大約有70-80釐米,步速維持在60米/分鐘,如果每次的步幅小於50釐米,步速小於30米/分鐘,這就是不正常的。美國研究院曾經對70歲以上的老年人做過一項步速的調查,發現步幅、步速明顯減慢的人患老年痴呆的概率增加了8倍。

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在一年的時間內崴腳(同一只腳)的次數大於3次,就被稱為習慣性崴腳,這是韌帶損傷的主要表現,建議平時佩戴好彈力繃帶,穿舒適運動的鞋。值得注意的是,如果你習慣性崴腳,忽然過了段時間發現不崴了,不要先急著高興,還有最差的一種情況是,這意味著骨關節炎的開始,所以,我建議大家一開始就要去醫院系統就診,不要使情況惡化。

我們經常會在公園裡發現許多老年人晨練時,喜歡在石子路上走一走,認為這樣能對足部起到很好很充分的按摩作用,甚至有的孝順的兒女會為父母購買室內的鵝卵石地板,其實我並不建議老年人做這項運動,人至中老年,腳步的力量會發生偏斜,如果經常在這樣的地面行走,會增加跖腱膜炎和脂肪墊炎的發生率。

另外,目前比較火的保健項目就是按摩腳,有過經驗的人會發現,按腳的時候往往會比較疼,按摩師會告訴你,這都是正常的,越疼越好,這是在舒緩你的壓力。足底按摩並不是越疼越好,這還意味著可能存在著足底筋膜炎。如果你碰到這樣的按摩師,我建議你下次就不要去他這個店了。

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想評價自己的雙腳是否健康?教給你兩個測試:

第一個是用雙腳抓小球,看是否能牢固的抓起保持5秒鐘不掉落;第二個測試是站在臺階上,用雙腳的一半支撐身體,另一半懸空,儘量將腳向下壓,看是否出現疼痛,如果你覺得這個姿勢還OK,證明你的雙腳目前健康狀態還不錯,請繼續保持。

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