身體好不好，看腳就知道，兩個小測試不合格，你就得小心了！

雙腳是人體最低調的部位，它日復一日的承載著人體的重量，被譽為“人體的第二心臟”。很多疾病的早期表現都在雙腳，我們可以通過判斷走路的步態、步幅以及步速等評價機體是否存在健康隱患。在日常的保健中，你是否重視雙腳健康了呢？

如果你注意觀察，會經常發現這樣的人群，他們在邁門檻、走樓梯的時候總是會被拌一下，以老年人居多，在邁腿的時候總是保持足下垂的姿勢，這其中只有很小部分是與個人習慣有關，對大部分人來說，這很可能是腦中風的前兆，建議一定要去正規醫院就診。

另外，很多老年人走路的步幅會變小，走的又很急，總是表現的要摔倒，呈現出“慌張步態”，這是腦部腫瘤或者帕金森綜合徵的典型表現。

當然，走路很慢也不好，正常成年人每次邁開的步子大約有70-80釐米，步速維持在60米/分鐘，如果每次的步幅小於50釐米，步速小於30米/分鐘，這就是不正常的。美國研究院曾經對70歲以上的老年人做過一項步速的調查，發現步幅、步速明顯減慢的人患老年痴呆的概率增加了8倍。

在一年的時間內崴腳（同一只腳）的次數大於3次，就被稱為習慣性崴腳，這是韌帶損傷的主要表現，建議平時佩戴好彈力繃帶，穿舒適運動的鞋。值得注意的是，如果你習慣性崴腳，忽然過了段時間發現不崴了，不要先急著高興，還有最差的一種情況是，這意味著骨關節炎的開始，所以，我建議大家一開始就要去醫院系統就診，不要使情況惡化。

我們經常會在公園裡發現許多老年人晨練時，喜歡在石子路上走一走，認為這樣能對足部起到很好很充分的按摩作用，甚至有的孝順的兒女會為父母購買室內的鵝卵石地板，其實我並不建議老年人做這項運動，人至中老年，腳步的力量會發生偏斜，如果經常在這樣的地面行走，會增加跖腱膜炎和脂肪墊炎的發生率。

另外，目前比較火的保健項目就是按摩腳，有過經驗的人會發現，按腳的時候往往會比較疼，按摩師會告訴你，這都是正常的，越疼越好，這是在舒緩你的壓力。足底按摩並不是越疼越好，這還意味著可能存在著足底筋膜炎。如果你碰到這樣的按摩師，我建議你下次就不要去他這個店了。

想評價自己的雙腳是否健康？教給你兩個測試：

第一個是用雙腳抓小球，看是否能牢固的抓起保持5秒鐘不掉落；第二個測試是站在臺階上，用雙腳的一半支撐身體，另一半懸空，儘量將腳向下壓，看是否出現疼痛，如果你覺得這個姿勢還OK，證明你的雙腳目前健康狀態還不錯，請繼續保持。