每天飯後靠牆站5分鐘真的能減肥?堅持21天,你會發現神奇的變化

飯後不能劇烈運動,是我們耳熟能詳的健康常識,因此,很多人在飯後果真就心安理得的往沙發上一躺,那種滿足和舒適妙不可言。直到腰腹的脂肪堆積了一圈,才開始覺得這麼做是不是哪裡不對。的確,飯後不能劇烈運動但你可以進行不劇烈的,吃完就躺著不胖簡直天理難容。

每天飯後靠牆站5分鐘真的能減肥?堅持21天,你會發現神奇的變化

那麼,飯後進行什麼運動合適呢?今天就為大家推薦一種“溫和”的運動,貼牆站。不但簡單而且養生功效突出,它都有哪些功效呢?

瘦身

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別看只是簡單的站著,只要動作到位,可以有效的鍛鍊雙腿、腰腹、脊背、雙肩等各個部位,加速脂肪燃燒,強健肌肉,起到瘦身塑形的作用。

促進消化

飯後劇烈運動的一大危害就是妨礙食物消化,靜坐不動一樣不利於腸道的蠕動。貼牆運動時,全身肌肉緊繃,血液循環加快,促進腸道快速蠕動,幫助食物消化。點擊藍字瞭解更多:它被稱為觀音菜 養氣補血助消化 大人小孩都能吃

放鬆腰椎脊椎

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現在很多人在上班時,往往一坐就是一整天,這讓腰椎和脊椎所承受的壓力是巨大的,時間一長,腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾病隨之而來。靠牆站時,脊椎挺直、雙肩端方,對久坐不動帶來的壓迫是一種很好的放鬆和調節,也可以防止腰脊椎疾病的出現。

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含胸駝背,會讓你顯得精神萎靡、氣質猥瑣,貼牆站是一種提升氣質的極佳運動。幫助脊椎恢復筆直狀態,走起路來抬頭挺胸,顯得自信、陽光、有氣質。

貼牆站雖說有很多功效,但這些都是建立在姿勢正確的前提之下,如果方式不對,功效很難保證。下面就為大家介紹胰一下貼牆站的動作要領。

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背靠一面牆,雙腳平貼地面站直,然後將雙腳腳後跟併攏,小腿、臀部也要緊貼牆面;

接著挺直脊背,將後背、雙肩、後腦勺貼近牆面,保持與小腿、臀部處在同一條垂直線上;

挺胸收腹、腿部繃緊,保持均勻呼吸。

首次進行這項運動時,堅持五分鐘左右,以後時間可慢慢延長。

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這個飯後運動,不但溫和、簡單,還能起到諸多的養生功效,特別是對於苦於減肥無果、走路含胸駝背,氣質不佳的女性,可以起到良好的調理作用。只要按照正確的姿勢,堅持兩個月,你一定能看到自己身體的變化。

做好以上方法,還可以搭配著生薑減肥法來減肥,效果更是大大的提升!

【材料】:生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼兩片

【做法】:將一大塊生薑切細條後,搗成糊狀備用;再用棉籤蘸適量的中度白酒(或75%酒精),清洗臍周圍皮膚;將生薑糊敷在肚臍上;用棉籤蘸取白醋加入生薑糊然後貼上創可貼,用手輕輕按壓一小會兒,再用手食物熱量給姜貼加熱,晚上睡覺前貼好,第二天早上起來就可取下。

【原理】:這種方法被稱為生薑填肚臍療法,稱為“臍療”。生薑貼肚臍可緩解便祕讓你的小肚子消失。敷臍能有效改善血液循環,加速腸胃蠕動,從而促進糞便的形成和排洩。一般來說第二天早晨便會有便意,最遲三天就能緩解便祕。

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減肥生薑貼兩大功效:

1、祛溼寒

減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛溼、緩解便祕等作用,每個人體內的寒溼程度不一樣,附著在身體上的感覺也會不一樣,慢慢打開毛孔將寒氣排出,大部分人都會有一種熱辣辣的感覺,這是就是姜內辣椒素的作用。貼肚臍可持續12小時發熱。 增加局部血流量,改善血液循環,改善新陳代謝功能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快捷的方法,用減肥生薑貼這種方法,不僅不需要吃藥,還可以幫助排出毒素,幫助潤腸通便,減掉小肚子,具有很好的活血祛溼功能。

2、通帶脈

肚臍是人體黃金穴位,是可吃藥的部位,吸收能力很強,姜熱效果很強,它還可以辛水散氣。肚臍能促進生減肥生薑貼中的生薑精華的透皮吸收,姜的熱量能傳到臟腑,增強帶脈的動力,不僅養胃,還特別有效的便祕和減掉大肚子。臍部血液循環能得到有效改善,促進胃蠕動,從而促進糞便的形成和排洩。

那麼為什麼生薑可以減肥呢?

生薑貼減肥原理:生薑貼具有溫通陽氣,發汗解表的作用,藥物的作用可以促進氣血的運轉,現代醫學研究表明,減肥生薑貼富含辛辣成分薑辣素姜膏飲食具有很強的抗氧化作用,可以迅速清除自由基,抑制脂質過氧化的發生,因此,可以防止或減少脂肪堆積。此外,生薑減肥膏能加速血液流動,它還可以擴張毛孔,促進排汗,並帶走體內多餘的熱量,達到減肥的效果。

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