為什麼你的血糖這麼高？這些飲食注意點你沒有注意

高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。當空腹（8小時內無糖及任何含糖食物攝入）血糖高於正常範圍，稱為高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於正常範圍7.8mmol/L，也可以稱為高血糖，高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，血糖監測是一時性的結果，高血糖不完全等於糖尿病。

血糖高的早期症狀

1、飢餓和多食

體內的糖份作為尿糖排洩出去，吸收不到足夠的熱量，會常常感到異常的飢餓，食量大增，但依舊飢餓如故。

2、手腳麻痺、發抖

有頑固性手腳麻痺、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛，下肢麻痺、腰痛，不想走路，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經障礙等症狀。

3、眼睛疲勞、視力下降

眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發黑，眼皮下垂，看東西模糊不清。

瞭解一下高血糖的飲食禁忌！

1.忌多油多鹽。

高血糖患者一定要切記禁多油多鹽，高血糖患者在飲食上要注意清淡，多吃蒸煮、涼拌、燉等方式。

2.忌多吃肉、少吃飯。

多吃肉少吃飯並不科學，有人認為多吃肉可以補充蛋白質，其實不然，因為儘管肉含有高蛋白質，但是肉進入體內也會轉化為糖，並且高血糖患者應少攝入膽固醇，肉含有高膽固醇，所以不可多吃。

3.忌飲食不規律。

高血糖患者要注意飲食規律，進餐定時定量，儘量少吃多餐，一定要定時定量，不可暴飲暴食。

4. 玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》裡一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳被譽為“天然的胰島素”，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

5.黨蔘荷葉茶

取黨蔘2克，荷葉10克，一起沖泡飲用。可以降低血糖，利水益氣，具有改善水腫、乏力、尿蛋白高等症狀。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

6.木香青果茶

取木香2克，青果10克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降血糖作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。