吃什麼可以長高個子？這些食物幫你長高

在生活中，很多人都希望自己能有一個完滿的身高，長高更是不斷追隨的目的，那麼，對於這種狀況，大家有什麼瞭解呢？吃什麼可以長高個子呢？下面給大家說說。

黑大豆

關於可以長高的食物來說，黑豆是一種很不錯的食物的，由於黑豆中的蛋白質的含量是很高的，常常吃也不會有發胖的狀況的。

雞蛋

大家應該都懂得雞蛋外面含有豐厚的蛋白質的成分的，對於一些正在長身體的孩子來說，是十分的好的。

雖然蛋黃的膽固醇較高，但是隻需控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶

對於想要長高的人來說，牛奶是很有必要的，由於牛奶中含有大量的有利於骨骼生長的鈣質的，希望大家可以留意。

菠菜

菠菜當中含有豐厚的鐵、鈣，生長髮育期的孩子是需求補充的。孩子可以適當多吃些菠菜，這樣對身體發育有益。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的動物性鈣更容易消化吸收，對孩子生長很有協助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一同吃的海鮮類都是很好的食物。

沙丁魚

胡蘿蔔

富含維生素a，能協助蛋白質的分解。但是胡蘿蔔有股特殊的滋味，尤其是大塊的胡蘿蔔，滋味更濃，孩子不愛吃。所以，如想讓孩子吃胡蘿蔔，可以思索混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，設其他配料，做成炒飯。

橘子

橘子酸酸甜甜的，置信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以協助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平常可以把這些水果做成沙拉或許甜品給孩子吃。