著名游泳教練，告訴你如何成為更強泳者

每年游泳賽季結束後，都有一個漫長的訓練週期。著名游泳教練Cliff English相信這是重新提高技術的最佳時機。

如何成為一個最好的游泳者，他提出了五個具體技術外的關鍵。

花時間在思考上

每隔一段時間，你都需要聚焦自我的游泳技術。花費精神和腦子想一下，自己目前的動作技術和體能狀態，還有什麼新技術需要學習。明白自己在做什麼。

主動積極

在常規日程外，主動為自己增添鍛鍊。永遠不要指望跳入水後，有了一定鍛鍊量就會提高，你需要做的是細心、重複。

第一步確定你練習的是正確技術，然後重複再重複，不斷變得完美。

保持耐心

技術在短時間內就會提高，大家都知道這是不現實的。學習改進一種技術，至少需要4到6周的時間，擺好頭部的位置、不要沉肘等，這些細節都需要不斷花費時間去練習，直到成為根深蒂固的習慣。

意識

提高技術能力，很大一部分取決於自我的運動意識，在練習中，清楚知道什麼該做，什麼不該做。大多數教學方法都推薦看自己的錄像，即使不訓練，也要學會給自己糾錯。

設立明確的目標

每段時間都要有目標和明確的聚焦點，當你開始訓練，要知道自己練的主要目的是什麼，高度集中於此。有時訓練時間不長，但是高度專注，會帶來事半功倍。