睡前吃什麼容易胖，吃什麼瘦！漲知識了！

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很多人都在疑惑，為什麼有的人一天吃到晚都沒長胖，我只吃了一點，體重卻直線上升，根本原因是你沒有選對食物，只要吃對了，也能瘦下來！

蔬果篇紅榜

1、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

2、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時它具有的芳香成分人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

3、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，富有能使肌肉放鬆的鎂。

4、奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

蔬果篇黑榜

1、西瓜

西瓜也有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

2、大豆

大豆食品具有較強的飽腹作用，在消化過程中會產生很多氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

3、大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

飲品篇紅榜

1、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

2、酸奶

酸奶是小郎中也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

3、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

4、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你"清潔"腸道。

飲品篇黑榜

1、濃茶

濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態，在較長的時間內難以入睡。

2、咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。

3、飲料

大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質會刺激中樞神經，所以不宜在睡覺前過多飲用。

4、酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、"胃不合"等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

根據上面的分享，自己選擇正確的飲食，就算是睡前進食也能瘦下來喲！