腰椎間盤突出是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰椎活動多，其椎間盤最厚。在日常生活勞動中，腰椎間盤始終承受不均勻的壓力，不斷地被擠壓和牽拉，容易發生慢性勞損與變性，喪失彈性與韌性，組織變得脆弱，稍受外力就可能引起腰椎間纖維環破裂，致使髓核從破裂口脫出，壓迫附近的神經根，引起腰痛腿痛。

最讓腰椎間盤突出患者煩惱的是，經常求醫問藥緩解了身上的痛苦，但是沒幾年，就又復發了，這是為什麼呢？

　　1、腰椎間盤突出症經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。

　　2、腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。

　　3、在寒冷、潮溼季節未注意保暖，風寒溼邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。

　　腰椎間盤突出症，除了積極採取各種各樣的治療方法外，最為重要的措施就是預防。

　　在日常生活、學習和工作中，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛鍊，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的治療與預防作用。

功能鍛鍊在防治腰椎間盤突出症中佔有重要地位，如何科學地開展功能鍛鍊？

　　1、選擇適宜的方法：在醫生的指導下，合理安排練功內容，才能使練功取得滿意的療效。

　　2、注意動作的準確：不正確的練功姿勢有可能加重原有的疾病。

　　3、嚴格掌握循序漸進的原則：練功的運動量應由少到多，幅度由小到大，時間由短到長，以練習時不加劇疼痛或能忍受為標準。

　　4、避寒保暖：避風寒，以防引起外感等兼症。

　　5、持之以恆，堅持練功

　　總之，腰椎間盤突出症急性發作期，絕對禁止體育運動。急性發作緩解期或僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，要對運動項目進行選擇，運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

此外，想要預防復發，還需要忌口，不能因為症狀已經緩解而無所顧忌。武漢弘醫堂給大家推薦一下適合腰椎間盤突出患者食用的食物：

　　1、含鈣豐富的食物：

　　鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。

　　2、維生素E豐富的食品：

　　維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

　　3、維生素C豐富的食品：

　　椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，旨締組織的形成離不開維生素C要形成結實強健的纖維環，維生素C是不可缺少的。維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿蔔葉、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

　　4、蛋白質含量多的食品：

　　蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

　　溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。出於對病人的負責，在不清楚患者的詳細病症情況時，我們不做治療方面的建議。武漢弘醫堂，內服+外敷+功能鍛鍊配合骨膠原，中醫保守治療。您可以把您關心的骨病問題發在評論區，小編會整合後做相關分享，期待您的留言與意見！

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