熬夜者：沒有出現這幾個症狀，說明你的心臟還算健康！

夜晚是各大器官休息的時間，這個時候是代謝最慢的時段，如果這時不休息肯定會對身體產生不良影響，而其中影響最大的莫過於心臟。

熬夜最大的壞處是對心臟的影響，心臟的主要功能是為血液流動提供壓力，這才使我們的血液可以運行至身體各個部分。而心臟是個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能保證心臟正常工作。長期熬夜會導致超負荷運轉、心臟跳動的節律發生紊亂，進而影響健康，嚴重者可導致猝死現象，危害生命。

很多人在熬夜後會有心慌、心悸的表現，很擔心自己是得了心臟病，那麼，究竟哪些症狀說明你的心臟出了問題呢？

第一，一躺下就氣短。患者平臥幾分鐘後出現氣短，坐起後才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由於平臥時迴心血量增多，導致氣道阻力增加，患者出現氣短。此時應及時到心內科就診，同時排除肺源性疾病的可能。

第二，胸口沉重如有大石。就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，此時應考慮患 者可能存在心肌缺血。如胸悶持續數分 鐘不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死（簡稱“心梗”）。應儘快撥打120，趕往最近醫院，有條件的情況下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。

第三，衣服和鞋子突然變緊。衣服、鞋子變緊，不少人第一反應可能是自己胖了，但對心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損。這是由於心排出量（心室每 分鐘射出總血量）血下降，腎臟血流量減少，排出體外水分減少，出現下肢浮腫、體重增加（尤其3天內增加超過2公斤），需及時就醫。

第四，食慾不振。心臟功能受損的患者除了有食慾不振的表現，還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便祕、上腹痛等症狀，多是由於右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

第五，頭昏頭暈。頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況，此時應迅速就醫。

長期熬夜的人，如果沒有出現這5個症狀，那真要恭喜你了，說明你的心臟還算健康！但即便如此，也並不表示你可以繼續肆無忌憚的熬夜，心臟需要養護，還是少熬夜為好，同時，也可以學一些養護心臟的小方法。

1、每天5ml蘇子油。心臟偏愛omega-3脂肪酸，而蘇子油是富含omega-3脂肪酸的一種植物油，其含量高達67%左右。大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，補充充足的omega-3脂肪酸，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。飯後半個小時，用5ml蘇子油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

2、每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫學檔》雜誌刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

3、關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一週或更長時間，應該看醫生。

4、每天補鉀1000毫克。美國疾控中心一項研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。

5、常捏握力器。美國《高血壓雜誌》刊登一項研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每週手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。

6、半分鐘6次深呼吸。研究發現，深呼吸鍛鍊幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

7、每週晒太陽20分鐘。蘇格蘭科學家發現，晒太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每週晒太陽兩次，每次10分鐘即可。

8、多吃橙色食物。芬蘭一項研究發現，血液中β胡蘿蔔素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿蔔、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿蔔素。

小知識：迅速按壓郄門穴，有效緩解心絞痛

郄門穴是心包經的郄穴，郄穴都是治急性病的。郄門穴比較深，郄門穴的“郄”本是空隙之意，郄穴更像是心包經上的“消防警察”，幾乎是哪裡有什麼需要救急的它就奔向哪裡，是專門用來救急“撲火”的。每一條經都有一個郄穴，如胃經的郄穴“樑丘”，膀胱經的郄穴叫“金門”。急性胃痛要點樑丘，而急性腰痛要揉金門，郄門穴治老年痴呆、失眠、健忘、神志不清，心絞痛。當然，心絞痛還可以通過艾灸曲澤穴來得到治療。平時就可經常按摩此穴，以疏通經氣，保健養生。（郄門在前臂側曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸。）