很多人以為，血管是老年人才操心的問題。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人飲食、作息不規律，運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

測測你的血管多少歲？

• 經常情緒壓抑，過於較真

• 愛吃方便麵或餅乾、點心，偏食肉類食品

• 不願運動

• 每天吸菸支數乘以年齡超過400

• 爬樓梯時胸痛

• 手腳經常發涼

• 經常有麻木感

• 忘性大，經常丟三落四

• 血壓升高

• 膽固醇或血壓升高

如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—10項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

血管“天敵”黑名單

我們身體裡面的血管，就像長江黃河一樣，有時候也會發生淤堵，特別嚴重的話就會發生崩堤，那身體裡瘀堵在血管裡面的垃圾是怎麼造成的呢？

1、餐餐大魚大肉，血管易堵

在外就餐，菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，久而久之將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，擾亂血管生物鐘

熬夜時，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”

研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

養護血管的小竅門

人們常說，“血管年輕人不老”，可很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，教給大家一些日常護血管的小竅門。

01、喝點蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素，能改善冠狀血管的血液循環，防止血管硬化。

02、吃點血管清道夫

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

03、補充富含精氨酸的食物

富含氨基酸的食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如黑芝麻、山藥、銀杏、葵花子等。

04、補充葉酸

膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類等都富含葉酸。

05、每天運動半小時，幫助血管駐齡

研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。