血管堵了嗎？彎腰摸這裡就知道！做到“三個一”，將血栓沖走！
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
通常情況下，25歲這個年齡，血管逐漸出現硬化，50歲時，50%的血管會被血栓堵塞。但不良生活方式、環境因素、疾病等都可能誘發或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。如何自查血管是否堵塞，供血不足的症狀？
① 首先先把脫掉鞋襪，兩條腿同時抬高到45-60°，如果有一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 然後再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細血管的充盈緩慢，也可能預示腿供血不足；
③ 最後做到床邊，腿耷拉在下面，恢復坐姿，若腿發生潮紅，說明血管有堵塞、缺血的症狀。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
通常情況下，25歲這個年齡，血管逐漸出現硬化，50歲時，50%的血管會被血栓堵塞。但不良生活方式、環境因素、疾病等都可能誘發或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。如何自查血管是否堵塞，供血不足的症狀？
① 首先先把脫掉鞋襪，兩條腿同時抬高到45-60°，如果有一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 然後再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細血管的充盈緩慢，也可能預示腿供血不足；
③ 最後做到床邊，腿耷拉在下面，恢復坐姿，若腿發生潮紅，說明血管有堵塞、缺血的症狀。
操作時，可以反覆將腿抬高到45-60°，儘量延長時間保持動作。這種方式除了能判斷是否存在供血不足的症狀，還能改善側枝循環，降低心血管疾病風險。
健康的血管，一定是富有彈性的、光滑的、暢通的，但冬季是心腦血管的“魔鬼季節”。我們該如何改善血管健康？做到“三個一”，將血栓沖走！
一、多吃堅果——堅果是年貨中的“重頭戲”，每天吃上一小把，也是保護心腦血管健康的好幫手。例如開心果、松仁、夏威夷果、花生、杏仁、核桃等堅果中富含精氨酸，是合成一氧化氮的原材料，也能保護血管、心臟健康。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
通常情況下，25歲這個年齡，血管逐漸出現硬化，50歲時，50%的血管會被血栓堵塞。但不良生活方式、環境因素、疾病等都可能誘發或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。如何自查血管是否堵塞，供血不足的症狀？
① 首先先把脫掉鞋襪，兩條腿同時抬高到45-60°，如果有一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 然後再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細血管的充盈緩慢，也可能預示腿供血不足；
③ 最後做到床邊，腿耷拉在下面，恢復坐姿，若腿發生潮紅，說明血管有堵塞、缺血的症狀。
操作時，可以反覆將腿抬高到45-60°，儘量延長時間保持動作。這種方式除了能判斷是否存在供血不足的症狀，還能改善側枝循環，降低心血管疾病風險。
健康的血管，一定是富有彈性的、光滑的、暢通的，但冬季是心腦血管的“魔鬼季節”。我們該如何改善血管健康？做到“三個一”，將血栓沖走！
一、多吃堅果——堅果是年貨中的“重頭戲”，每天吃上一小把，也是保護心腦血管健康的好幫手。例如開心果、松仁、夏威夷果、花生、杏仁、核桃等堅果中富含精氨酸，是合成一氧化氮的原材料，也能保護血管、心臟健康。
二、多運動鍛鍊——運動是改善下肢循環及整體血液循環的重要方式，建議每週進行3次30分鐘以上的運動。踮腳，對改善下肢循環有非常好的作用。它的好處具體表現在哪裡呢
第1，小腿肌肉會有規律地收縮、舒張，可以刺激血管得到放鬆，預防靜脈曲張
第2，踮腳時可以使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。每次可走50步，以舒適輕鬆為宜。
三、常喝一杯茶——茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱，已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病併發症——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。
絞股藍
絞股藍可阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。因為絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。
絞股藍有著明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
通常情況下，25歲這個年齡，血管逐漸出現硬化，50歲時，50%的血管會被血栓堵塞。但不良生活方式、環境因素、疾病等都可能誘發或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。如何自查血管是否堵塞，供血不足的症狀？
① 首先先把脫掉鞋襪，兩條腿同時抬高到45-60°，如果有一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 然後再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細血管的充盈緩慢，也可能預示腿供血不足；
③ 最後做到床邊，腿耷拉在下面，恢復坐姿，若腿發生潮紅，說明血管有堵塞、缺血的症狀。
操作時，可以反覆將腿抬高到45-60°，儘量延長時間保持動作。這種方式除了能判斷是否存在供血不足的症狀，還能改善側枝循環，降低心血管疾病風險。
健康的血管，一定是富有彈性的、光滑的、暢通的，但冬季是心腦血管的“魔鬼季節”。我們該如何改善血管健康？做到“三個一”，將血栓沖走！
一、多吃堅果——堅果是年貨中的“重頭戲”，每天吃上一小把，也是保護心腦血管健康的好幫手。例如開心果、松仁、夏威夷果、花生、杏仁、核桃等堅果中富含精氨酸，是合成一氧化氮的原材料，也能保護血管、心臟健康。
二、多運動鍛鍊——運動是改善下肢循環及整體血液循環的重要方式，建議每週進行3次30分鐘以上的運動。踮腳，對改善下肢循環有非常好的作用。它的好處具體表現在哪裡呢
第1，小腿肌肉會有規律地收縮、舒張，可以刺激血管得到放鬆，預防靜脈曲張
第2，踮腳時可以使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。每次可走50步，以舒適輕鬆為宜。
三、常喝一杯茶——茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱，已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病併發症——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。
絞股藍
絞股藍可阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。因為絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。
絞股藍有著明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。
絞股藍有著降低腦血管及冠狀血管阻力，增加冠狀動脈血流量，減少心臟耗氧，絞股藍的這一作用及效果超過人蔘皁甙。因此對冠心病造成的心肌缺血以及心絞痛有緩解和治療作用。
羅布麻茶
功效其一、雙向調節和平衡血壓；對高血壓、高血脂獨特的食療效果。羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
通常情況下，25歲這個年齡，血管逐漸出現硬化，50歲時，50%的血管會被血栓堵塞。但不良生活方式、環境因素、疾病等都可能誘發或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。如何自查血管是否堵塞，供血不足的症狀？
① 首先先把脫掉鞋襪，兩條腿同時抬高到45-60°，如果有一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 然後再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細血管的充盈緩慢，也可能預示腿供血不足；
③ 最後做到床邊，腿耷拉在下面，恢復坐姿，若腿發生潮紅，說明血管有堵塞、缺血的症狀。
操作時，可以反覆將腿抬高到45-60°，儘量延長時間保持動作。這種方式除了能判斷是否存在供血不足的症狀，還能改善側枝循環，降低心血管疾病風險。
健康的血管，一定是富有彈性的、光滑的、暢通的，但冬季是心腦血管的“魔鬼季節”。我們該如何改善血管健康？做到“三個一”，將血栓沖走！
一、多吃堅果——堅果是年貨中的“重頭戲”，每天吃上一小把，也是保護心腦血管健康的好幫手。例如開心果、松仁、夏威夷果、花生、杏仁、核桃等堅果中富含精氨酸，是合成一氧化氮的原材料，也能保護血管、心臟健康。
二、多運動鍛鍊——運動是改善下肢循環及整體血液循環的重要方式，建議每週進行3次30分鐘以上的運動。踮腳，對改善下肢循環有非常好的作用。它的好處具體表現在哪裡呢
第1，小腿肌肉會有規律地收縮、舒張，可以刺激血管得到放鬆，預防靜脈曲張
第2，踮腳時可以使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。每次可走50步，以舒適輕鬆為宜。
三、常喝一杯茶——茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱，已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病併發症——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。
絞股藍
絞股藍可阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。因為絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。
絞股藍有著明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。
絞股藍有著降低腦血管及冠狀血管阻力，增加冠狀動脈血流量，減少心臟耗氧，絞股藍的這一作用及效果超過人蔘皁甙。因此對冠心病造成的心肌缺血以及心絞痛有緩解和治療作用。
羅布麻茶
功效其一、雙向調節和平衡血壓；對高血壓、高血脂獨特的食療效果。羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
功效其二、延緩衰老、美容養顏；衰老與自由基反應有關，而羅布麻所含黃酮類化合物有很強的抗氧化作用，其大量的維生素C也有很強的抗氧化作用，維生素 E 也能增強細胞的抗氧化作用。
杜仲茶
常喝杜仲茶有助於降低穩固高血壓
專家給出建議：養成每天用杜仲葉煮水或泡茶喝的習慣，杜仲對高血壓有很好的調養和治療的作用。每天都喝一些杜仲茶水對血壓有很好的降低和穩固的作用，同時還能預防合併症。
杜仲是一味中藥。在國家藥典中列為上上品杜仲特別適合中老年人的日常保健，除了對高血壓、糖尿病，心腦血管等疾病有很大的幫助以外，還可以改善失眠，保肝護肝減少長期服用藥物對身體產生的危害。
2016年報告顯示，我國心血管病患病率及死亡率處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上。
而每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發的季節，也就是說冬季成心血管病疾病的高發季節。這具體是什麼原因呢？
1、氣溫低：氣溫下降時，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。而且冬天晝夜溫差大，人體的神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，增加了誘發急性病症的可能性。
2、血壓波動大：冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題，這一點在老年人身上更加明顯
3、空氣汙染：空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。
4、上呼吸道感染：秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
5、運動減少：天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。冬季久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
6、飲食：冬季熱量消耗大容易攝入高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
通常情況下，25歲這個年齡，血管逐漸出現硬化，50歲時，50%的血管會被血栓堵塞。但不良生活方式、環境因素、疾病等都可能誘發或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。如何自查血管是否堵塞，供血不足的症狀？
① 首先先把脫掉鞋襪，兩條腿同時抬高到45-60°，如果有一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 然後再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細血管的充盈緩慢，也可能預示腿供血不足；
③ 最後做到床邊，腿耷拉在下面，恢復坐姿，若腿發生潮紅，說明血管有堵塞、缺血的症狀。
操作時，可以反覆將腿抬高到45-60°，儘量延長時間保持動作。這種方式除了能判斷是否存在供血不足的症狀，還能改善側枝循環，降低心血管疾病風險。
健康的血管，一定是富有彈性的、光滑的、暢通的，但冬季是心腦血管的“魔鬼季節”。我們該如何改善血管健康？做到“三個一”，將血栓沖走！
一、多吃堅果——堅果是年貨中的“重頭戲”，每天吃上一小把，也是保護心腦血管健康的好幫手。例如開心果、松仁、夏威夷果、花生、杏仁、核桃等堅果中富含精氨酸，是合成一氧化氮的原材料，也能保護血管、心臟健康。
二、多運動鍛鍊——運動是改善下肢循環及整體血液循環的重要方式，建議每週進行3次30分鐘以上的運動。踮腳，對改善下肢循環有非常好的作用。它的好處具體表現在哪裡呢
第1，小腿肌肉會有規律地收縮、舒張，可以刺激血管得到放鬆，預防靜脈曲張
第2，踮腳時可以使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。每次可走50步，以舒適輕鬆為宜。
三、常喝一杯茶——茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱，已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病併發症——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。
絞股藍
絞股藍可阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。因為絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。
絞股藍有著明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。
絞股藍有著降低腦血管及冠狀血管阻力，增加冠狀動脈血流量，減少心臟耗氧，絞股藍的這一作用及效果超過人蔘皁甙。因此對冠心病造成的心肌缺血以及心絞痛有緩解和治療作用。
羅布麻茶
功效其一、雙向調節和平衡血壓；對高血壓、高血脂獨特的食療效果。羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
功效其二、延緩衰老、美容養顏；衰老與自由基反應有關，而羅布麻所含黃酮類化合物有很強的抗氧化作用，其大量的維生素C也有很強的抗氧化作用，維生素 E 也能增強細胞的抗氧化作用。
杜仲茶
常喝杜仲茶有助於降低穩固高血壓
專家給出建議：養成每天用杜仲葉煮水或泡茶喝的習慣，杜仲對高血壓有很好的調養和治療的作用。每天都喝一些杜仲茶水對血壓有很好的降低和穩固的作用，同時還能預防合併症。
杜仲是一味中藥。在國家藥典中列為上上品杜仲特別適合中老年人的日常保健，除了對高血壓、糖尿病，心腦血管等疾病有很大的幫助以外，還可以改善失眠，保肝護肝減少長期服用藥物對身體產生的危害。
杜仲茶的做法
1.取茶：5克-10克。
2.沖泡：85℃左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘。
3.酌飲：保健量：15-25克/天；治療量：30克以上/天。
4.說明：每泡反覆沖泡不宜超過3次。
如果把以上三種茶結合起來泡，降三高效果更好哦！具體方法：
取量：絞股藍2-3克/次+羅布麻2—3克/次+杜仲葉2—3克/次
沖泡：取80度開水沖泡
飲用：早中晚各一次，沒泡可沖泡三次