大多數人認為只有當我們老了，我們才會擔心我們的血管。眾所周知，從30歲開始，血管斑塊變得越來越大，速度越來越快，此外，現代人生活越來越累，吃的越來越不健康，運動越來越少，不知不覺中加快了血管的變老和損壞。

血管阻塞，指因年齡、飲食因素，血液流速緩慢、血液成分變化或血液粘度增加等，構成血栓形成，致使血管阻塞。

血栓可發生在任何年紀、任何時刻。而且經常沒有血栓形成的症狀和感覺，一旦發作，嚴重可導致猝死。因此，在我們的日常生活中，預防勝於治療。

在血管捕食者的黑名單中，以下5種是最致命的。是哪幾個呢？下面一起來具體瞭解。

“四高”飲食堵血管

高鹽、高糖、高油、高脂飲食堵血管

高鹽、高油、高脂、高糖飲食會增加高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通，可以說是血管的“大敵”。

抽菸易致血栓

抽菸對血管危害很大，因為菸草中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血，加快動脈粥樣硬化進程，導致血栓形成。

熬夜血管最“受傷”

很多年輕人喜歡熬夜，一些中年人也因為工作壓力的原因而不得不熬夜加班，殊不知長期熬夜，身體分泌過多的腎上腺素，會導致血壓升高，增加血管系統壓力，連續的休息不好，加上情緒焦慮，很容易誘發中風甚至猝死！

久坐運動少，血管彈力差

久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接誘發高血壓，加重冠心病。如果長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。

良好心態血管好

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

一個小動作，再也不怕血管堵！

沖刷血管，不怕阻塞，看電視、玩手機時都可以做。辦法不難，通過進一步的研究，發現絕大多數人都可以用腳尖鍛鍊！

不要小看腳尖運動，踮起腳尖在小腿肌肉會有規則和縮短，這會在內心深處影響血管，而血管也會經常放鬆，用腳尖會增加下肢血液循環和速度，所以，下肢的血管被越來越快的血流沖刷。

練習：平穩站立，腳跟抬起，用腳趾支撐身體，堅持2秒鐘左右，站穩腳跟，用腳尖支撐身體，重複進行。

主張：

看電視的時分可以做、玩手機的時分可以，與人聊天也可以做到，無論時間和地址，並且沒有人群約束！

每天做3次，每次5分鐘左右。如果你坐了1個多小時，站起來幾分鐘。如果你害怕不穩定，你可以坐在椅子的後面等來幫助平衡。

保護心腦血管還可以試試辣木籽

每天幾顆辣木籽

世界有三寶，中國靈芝、美國西洋參，還有一個就是印度辣木。辣木籽是辣木的種子，不僅營養豐富，還能有效清除沉積體內自由基，排出血液中的毒素。

辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病，對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

降血壓。辣木樹葉含鉀量高，有助於拮抗國人習慣的高鈉飲食：高鈉飲食會導致高血壓，高鉀飲食則能預防高血壓。

降血脂。辣木葉能分別降低人體內血清中膽固醇14.35％、肝臟內膽固醇6，40％和腎臟中的膽固醇11.09％，並增加15.22％血清蛋白。

治療中風。辣木含有豐富的維生素、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種胺基酸。對預防和治療中風有良好的效果。

淨化肝臟。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護肝臟、胃部加快酒精散發。辣木籽的淨化作用，加速身體新城代謝，更快排除毒素。

溫馨提示：辣木籽的食用

三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。

5亞健康人群：早期適應階段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用後飲水約500毫升(每次喝水量約150毫升左右，分3~4次)。適應期過後，早中午晚上各3粒。

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。