女生健身的不同階段，你在哪一層？

隨著健身知識的普及度，越來越多的女生加入到了健身大潮中。在健身房或者是在另外的場合訓練，不外乎就是兩個目標，增肌或者是減肥。獲得好看的外形能夠大大加分。但是在健身中，不少女生被媒體帶偏了！要麼是追求很誇張的臀部，要麼是很細很細的腰，或者結實的肌肉。

對於具體的女生個人來講，每個人也有自己心目中的終極目標。比起男生一向比較追求大塊肌肉來說，女生們有的人的目標就是體重秤上能夠減個三四斤就行了，有的人是為了把腰給縮小能穿到s碼，還有的人是追求腹肌或者是臀部。

男生總以為練完手臂後的自己

女生覺得跑完步後睡一覺醒來的自己

那麼一起來看看不同的女生所追求的健身目標是什麼吧！

第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。

中間夾雜著什麼中藥減肥，什麼按摩減肥或者是生酮飲食，還有一些奇奇怪怪的飲食方法，走了不少彎路，但，結果瘦是瘦了，卻讓人擔心害怕，心理上過不去，總是以為自己吃完這一餐馬上就會胖回來。

這種女生，腰部上明顯縮小了，看起來很平坦，但是仍然有贅肉，手臂比較鬆。至於後背，穿上露背裝仍然是比較臃腫。

第二層，追求腹肌。

到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。這一層的女孩子，如果是對著鏡子自拍，那麼，深深的憋一口氣，能夠很輕鬆的看到腹肌。

第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。

到了這一層，腹肌是比較明顯的，不用刻意去憋氣，也能夠看到腹肌的形狀，而且手臂和腿相對來講比較瘦。這個階段的女生比較嚮往好看的背部肌肉線條和美臀。於是投入大量的時間在背部和臀部訓練上。

而且，飲食的劇烈變化，也是在這一層開始的：開始多吃蛋白質，少吃碳水。

第四層就是比基尼模特的身材。

比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！一般來講一些，健身模特，就是這種身材，這個時候，如果個子比較高的女生，會更加註重背部，和肩膀的鍛鍊。而個子比較矮的，則更加註重臀部訓練。在衣服搭配上，“隨便穿什麼都好看”，很好的衣架子身材。

在這個階段，女生一定要注意自己的心理狀態，這個時候已經是對普通人來講比較高訓練地步了！如果總是覺得自己不滿意，或者是仍然覺得自己很“胖”，時不時的埋怨，也不敢暢快吃，那麼可能並不是訓練，而是心理的原因。

第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。

普通人很少到這一層，因為，這是他們運動員的目標了。但有一些女生總是會對自己的狀態感到不滿意，或者是，認為我也能夠練到和男生一樣的大塊肌肉。不惜投入大量的時間，在大重量訓練上。然而社會審美，對這一層面的女生，可能更偏向於貶義吧。會認為是金剛芭比，或者是，女漢子。

那麼現在你是在哪一層呢？

認認真真減肥，不要再被月瘦十斤二十斤，甚至是半年瘦到變了一個人的例子和故事以及各種before & after洗腦了，無論是減肥還是增肌，都是解決身材問題的一種手段，特別是在減肥之後，你應該感到自信、快樂。

及時剎車，控制慾望，祝訓練愉快。