減肥的這些地雷，你踩中了幾顆？離得越遠越好！

原創|營養師仙客來

愛美之心人皆有之，很多人說，減肥是女人一生的事業，這話不全對，如果減肥方法靠譜合理，一次性減肥成功，保持迷人身材才是女人一生中的事業，而不是總在減肥—反彈—再減肥的路上。

我在減肥諮詢中，聽得最多的不是問怎麼減（網絡上太多減肥方法，隨處可得），而是減肥過程中出現疑難困惑怎麼辦的問題。

地雷1:減肥就要少吃

這話確實沒錯，不過它是害人最多的一句話。原因是，它太概括了，沒有具體的細節，奔著“少吃”而去，於是乎，少吃變成吃不飽，忍飢挨餓去減肥，太難受了，最後的結果是:反彈復胖，或食慾大增，或厭食症，不信的話，自己親自體驗感受下。

這地雷踩不得，正確做法是:

先不說減肥期間怎麼合理安排膳食，至少應保證三頓吃飽，有飽腹感，必須的前提呢。

地雷2: 減肥就要多動

這話也沒錯，不過也是坑人特多的一句話，原因是:怎麼動？何時動？動多久？營養飲食攝入怎麼搭配？卻沒人告訴你，又吃虧了。於是乎，跳操，跑步，健身，舉鐵……，使勁的動，太辛苦，常見的結果是:美好的理願望總是遭受無情的失望，困惑多多，問題多多！

正確做法是:

不要把運動看成是為減肥而動，應奔著強身健體去動，養成這種運動習慣長期保持下去，方可保得平安順心！

在制定運動方案時，還須考慮飲食營養補充方案，缺一不可！

地雷3: 少吃+大運動

這顆地雷是二合一，吃不飽，忍飢挨餓還要跑呀跳呀大運動，危害更大，雪上加霜，吃虧更甚。

地雷4: 過午不食而減肥

這是延時引爆的地雷，剛開始沒什麼不適感覺，溫水煮青蛙，時間長了，不知道怎麼結束，恢復晚餐怕反彈，不恢復晚餐又扛不住，您有木有中招？

正確做法是:

晚餐可以不吃肉類，無論如何都應攝入主食，蔬菜，至少的！量多量少再另說。

地雷5: 被動變成素食主義者

本來不是完全吃素的飲食習慣，為了減肥，停掉所有肉類食物，時間一長，又擔心反彈，就一直不吃肉類，被動成為素食主義，這本質還是節食的範疇，你全天的蛋白質，礦物質，維生素攝入毫無疑問會長期缺乏！

正確做法是:

不管減肥不減肥，每天都應攝入肉類食物，量多量少另說（這裡不談素食主義）。

地雷6:大號不成型，以為是排毒。

正常人，健康人每天排便，是不是有型，顏色也好？這是最好參照。如果減肥期間出現大號不成型的情況，到底是排毒還是拉肚子呢？

基本常識是:

只要大號不成型，稀溏，不管任何說辭，拉肚子就是拉肚子，只是輕重程度不同而已。

正確做法是:

減肥期間，應確保大號順暢，成型，至少的！

更多地雷 ……………………

無數過來人的經歷，前車之鑑，無需大道理，無需動人的語言，希望我的文字，能帶給你一些靈感和啟迪，在減肥時，多一分優雅，少一分蠻幹，美美的達成您的瘦身心願！