人到了中年，養生意識會越來越強，開始注重自己的身體健康，希望通過養生能讓自己健康長壽。

隨著發現，很多養生文章陸續出現，但有些養生常識也不是絕對正確，小編列舉了6個很坑人的習慣，很多中老年人都在做，看看你中了幾個？

誤區一，只吃素、一點肉不吃

很多人會將吃素當成一種信仰，認為這樣對於身體很好，吃素確實對身體有好處，能補充身體維生素和礦物質等，但只吃素，一點肉不吃，反而對身體不好。

營養學專家表示，女性長期吃素，會導致體內激素分泌失衡，嚴重的話會導致不孕；同時吃素不利於降血壓。

完全吃素，一點肉不吃，是完全拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，會導致血管彈性變差。素食中含有較多草酸，易導致中老年人發生膽結石。

誤區二，不甜的水果，糖尿病人也能吃

一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的，或者出現另一種極端，即任何水果都不食用。

其實，水果適不適合糖尿病人並不是依靠其甜度來決定的，而是根據水果的GI值。

誤區三，多吃補藥對身體一定好

很多補藥都是以“藥物形式”進入體內，只是與藥物性味功能不同，嚴格來說，治療疾病還是要嚴格選擇的。

不論是中藥補藥，還是西藥補藥都是一樣的，都要求對症下藥，否則會對身體造成傷害。

營養專家認為“藥補不如食補”“是藥三分毒”，養成良好飲食習慣比濫用補品要好。

誤區四，睡覺越多越好

正常成年人的睡眠時間是每天6-8個小時左右。睡眠時間太短會危害我們的身體健康。但是睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的。

很多人經常會說“補覺”，其實，“補覺”是錯誤的，“睡眠”的補不回來的，如果覺得困了、累了，可以及時休息一下。

長時間睡眠會減少胃的蠕動功能。還會導學心臟活動減弱，使心臟射血量減少，引起周圍器官供血不足現象。

長時間睡覺還會導致大腦供氧不足，出現醒後思維遲鈍，對食物的反應能力變慢等症狀。

誤區五，不吃晚飯就能減肥

很多人為了減肥下定決定不吃晚飯，殊不知這樣不能達到減肥目的，反而會損害身體健康。

中午吃完飯到第二天早上吃飯，相隔時間可達10多個小時之久，這麼長時間不吃東西，肯定會餓，而餓了不吃食物會減掉身體肌肉和水分，不會燃燒脂肪。

同理，很多人認為不吃早餐不健康，易導致膽結石；不吃晚飯同樣也會，意義是一樣的。

誤區六，用小火炒菜營養損失少

水溶性維生素C、B1都怕熱，怕煮。

據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%；若炒後再燜，菜裡的維生素C將損失59%。

建議炒菜用旺火，這樣炒出來的菜，味好色美，且菜裡的營養損失也少。

燒菜時加少許醋，也有利於維生素的保存。

誤區七：“冷肢女”，把鬱滯當陽虛治療

眼下都市女性中有一個相當常見的養生誤區——“冷肢女”就是陽虛，虛了就要補。

其實，“冷肢女”是由於素體陽氣內鬱，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經等症狀出現。

三高人士最佳選擇——辣木籽

辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。

辣木籽用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治併發症的作用。

辣木籽5大功效！

1辣木籽是對抗營養不良的健康食品，被西方科學家稱為--奇蹟之樹；

2辣木籽對控制血糖、降血壓、降血脂，是三高患者的健康食品；

3辣木籽中含有白氨酸，對減肥效果比較好，國外已開發了辣木減肥茶；

4辣木籽排毒肝臟、腸道，能清除血液垃圾，養護心血管；

5辣木籽有降火、排毒功效，對便祕患者有極其幫助作用。

每天3粒辣木籽，改變的不止一兩點！