盤點10大養生謠言！後果太嚇人，別再擴散了！

自打我們從學校走出來之後，就很少看書，除非是對哪些事物很感興趣，才會長時間的關注。

那麼養生知識大家都是從哪裡知道的呢？答案很簡單，電視、網絡。可你就算知道了，也不一定都是對的。

今天咱們就來分享10個養生謠言！千萬不要再見人就講了！

謠言一：喝大骨頭湯能補鈣

解釋：要想補鈣，湯裡面的鈣一定要比較多，可是骨頭裡的鈣非常難溶解出來，結果湯裡面出來的鈣仍然非常少，就連牛奶裡鈣的十分之一都不到，也就不可能起到實際的補鈣的作用。

謠言二：蘑菇易重金屬超標

解釋：蘑菇富集重金屬的能力雖然高，但蘑菇是否重金屬超標主要與其生長環境有關。現在市場上出售的蘑菇大部分是在含棉籽殼、麩皮等一些農林副產品所配製的培養基中生長的，因此它們接觸重金屬的機會就特別小，更談不上重金屬超標了。另外，蘑菇內含有多糖，這種成分可以抑制重金屬的解離，使之在體內無法成為離子，因此很難被腸道吸收。所以即使人吃了很多蘑菇，對人體產生的影響也比較小。

謠言三：燒烤時戴隱形眼鏡遇高溫會使隱形眼鏡熔化而致盲

解釋：隱形眼鏡遠遠比我們想象中要堅強哦，合格的隱形眼鏡在高溫的狀態下，依然是很穩定的，不用擔心它遇到高溫會熔化，大家可以拋棄框架眼鏡，大方燒烤去啦！您要是覺得不舒服，多眨巴眨巴眼睛擠點淚水就好啦，因為隱形眼鏡在有水的情況下更耐高溫哦。

謠言四：榴蓮+酒=砒霜

解釋：只要不存在食品及個體對某種食物過敏等問題，任何食物的適量攝取與搭配都不會對人體產生所謂的中毒或致死。即便榴蓮中的硫化物可以導致乙醛脫氫酶降低，充其量也就使人易醉酒而已。

此外，榴蓮中含有大量硫化物的說法也並不準確，硫化物主要來源於食物中的含硫氨酸，如蛋氨酸、胱氨酸，榴蓮中的含硫氨酸含量極少，每百克不到3毫克，而每百克大米含硫氨酸約300毫克，既然大米等食物與酒同食能相安無事，榴蓮與酒同食又怎會中毒死亡？

謠言五：微波爐加熱食品致癌

解釋：微波只是加熱食物中的水分子，食物本身並未發生化學變化，不會產生致癌物。質量合格的微波爐都經過了嚴格的檢測和反覆實驗，其微波洩漏量和所產生的輻射都是在國家規定的標準範圍內，正常使用，不會對人體造成傷害，更不會通過其加熱的食品帶來健康危害。

謠言六：黃瓜、洋蔥、辣椒能消滅蟑螂

解釋：雖然以上的方法不行，但花椒是有效的。菸葉溶液效果強大，蟑螂吃後會一命嗚呼~你知道哪些生物是吃蟑螂的嗎？雞和青蛙都是吃蟑螂的，另外，家裡常用的殺蟲劑和84消毒液也可以消滅蟑螂，蟑螂粘也是有效的。

謠言七：雞精或味精吃多了會致癌

解釋：這種說法沒有科學依據，二者確實會使膳食中鈉含量上升，味精因含穀氨酸鈉，雞精含鹽和味精、香辛料和添加劑，是一種高鈉的食物。

主要危險實際上是對高血壓病人不太好，還可能會干擾幼兒的氨基酸平衡。所以高血壓病人和兒童，儘量不要食用這兩種高鈉的調味料。

謠言八：吃黑芝麻能讓頭髮變黑

解釋：對於微量元素缺失的白髮，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以後也不一定能百分百消化吸收。對於年紀大了而導致的白髮，黑芝麻還是不能夠扭轉其衰老情況的。

謠言九：晨起喝淡鹽水可排毒

解釋：早晨起床後就空腹喝鹽開水，有可能導致血壓升高，有一定的健康風險。在正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。對高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說，增加鹽的攝入量還可能增高血壓，導致病情波動。比如心臟病患者，由於晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，這個時間段也是病情波動的最危險時期。如果長期晨起喝淡鹽水，無疑會促使血壓增高，可能會引起一系列病變。

謠言十：晚上鍛鍊等於慢性自殺

解釋：從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。矯瑋介紹說，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。

希望大家看完之後，能對這些事物有更深的瞭解，不再人云亦云。

感謝您的關注，祝您身體健康！