小雪養生六要素，你知道幾個？不養就晚了

冬字同“終”，表達的是萬物收穫、儲藏之意。在古人的思維裡，入冬後陽氣潛藏於下，聽任陰氣在地表肆虐，只是安靜的生養滋長，一歲終而一歲始。此時，草木凋零、動物蟄伏，開始養精蓄銳，為春季的勃發做儲備。

冬季寒邪當令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。所以冬季養生，應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，保持精神情緒的安寧，含而不露，遠離焦躁。

總結起來，就是要“宅”。那麼宅著做什麼呢？

早睡遲起

《黃帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”說的正是冬天天黑得早，人體也應該和天地一樣，早睡晚起。早睡覺讓陽氣得到很好的休息。待到陽光照耀時起床，此時人體陽氣迅速上升，令人頭腦清醒。晚上22點上床，早上8點起床，就是冬天裡很好的睡眠節律了。

避免大汗

雖說冬天應避寒就溫，但也要注意不要太熱了。《書》記載：“冬時，忽大熱作，不可忍受，致生時患，故曰：冬傷於汗，春必溫病”。室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。

不僅要注意避免取暖過度、穿衣過度，也要小心過量的運動導致大汗淋漓。冬天氣血運行緩慢，突然的運動過量很容易導致頭暈、氣短等不適，給心臟帶來壓力。

冷水洗臉

冷水洗臉能夠醒腦提神，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。如果結合按摩耳廓、印堂、太陽、等穴位，效果更佳。冷水洗臉時需要注別把頭髮弄溼了，後腦、脖子也要注意不要受寒受風。面部可受風耐寒，但後腦脖頸卻是風寒最易侵襲的部位。

晨飲溫水

“起床第一口必溫熱”，這是一個非常值得牢記的養生習慣。尤其脾胃不好的人，早上起來切忌大口飲涼水，或是吃油膩難消化的食物。

洗臉刷牙後喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

少食鹹，多食苦

冬季飲食養生的基本原則是以“藏熱量”為主，因此宜多食羊肉、鴨肉、魚、蛋、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹽，多食苦”的原則。

冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，可以多食些苦味的食物，以助心陽。

小雪養生，除了這宅身的六要素，更要宅心。“冬三月，若伏若匿，若有私意，若以有得”，意思是，在冬季應寧靜為本，遇事做到含而不露、祕而不宣。

感恩，一直陪在我身邊的你

我們每天都在忙著工作，忙著賺錢，忙著處理各種大小事物，看起來是為讓愛的人生活更的幸福，有時候卻本末倒置，常常忘了他的感受。

眼看感恩節快來了，不妨給他洗個熱水腳，泡一杯薑茶，冬日裡的溫暖，才是最幸福。