長壽是人們一直孜孜不倦所追求的。現在很多看得開的朋友都懂得，錢再多，權再多，沒有了健康，其他的都是一文不值。千金難買健康身。懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！

誰也不想病怏怏的活著，這樣的長壽，沒有達到它本該有的意義。只有長壽，又健康，人才能真正地有幸福感。

50歲之後，能做這3件事，說明你特別健康，易長壽

1、1分鐘能做40次仰臥起坐

做仰臥起坐是年輕人經常做的運動，但是有幾個朋友能在50歲之後，還經常做一做呢？做仰臥起坐不僅是考驗人的腰腹力量，同時仰臥起坐還考驗著人們腎臟健康程度。如果大家在50歲之後，還能在1分鐘內做到40個仰臥起坐，那麼說明你的腰、腎都是比較健康的狀態了！

2、8秒不倒時間

不倒時間是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。大家將雙手緊貼褲腿兩側，然後閉上雙眼，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。如果大家能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，你還出於很年輕的身體狀態中。

3、爬樓梯

如果大家能夠一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，並且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態，那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。

健康的人，一般都有如下做法，你做到了嗎？

1、交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

2、控制酒量

酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。

3、站起來接電話

站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

4、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝5-8杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。

如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

5、動中取樂

到了50歲之後，雖然我們器官和身體狀態，都有衰老之態，但是也不要忘了運動。生命在於運動，老年朋友們不要偷懶，經常做一做適宜自己的運動。清晨太極日月走，安步當車度晚年。

6、前門鬆，後門緊

人在50歲之後，還能“前門鬆，後門緊”，說明身體狀態非常健康。“前門鬆”指的是人們的泌尿系統的健康狀態，而“後門緊”則說明括約肌緊張度良好，指的是人們的肛腸健康狀態。這兩個器官健康，那麼長壽就離大家不遠了。

養生小動作，每天做一做

鳴天鼓

晚上睡覺前雙手掌心分別按住兩耳，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部位，能緩解疲勞，防止頭暈，增強聽力，治療耳鳴。

提肛運動

在平時有規律的提收肛門，然後放鬆，這一提一鬆就是提肛運動，做提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

蹬腳運動

蹬腳主要鍛鍊腳部，經常蹬腳可以有助於下肢血液循環，調節神經活動，使腿、腳、大腦輕鬆舒暢，有效改善頭痛、頭暈。

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