說到健康長壽，有些人不由衷的就嘆一口氣，因為這僅僅是個夢想，畢竟在這個發展快速的社會裡，很多習慣讓我們的健康逐步逐步走向毀滅，因此這就是阻礙長壽的絆腳石，當然我們不說那些迫不得已的事情，有些習慣在日常生活中，我們自己都可以改正，卻一直放任著，往往就是這些壞習慣傷害你的健康！

那麼有些不良習慣影響到我們壽命呢？不說小的，往大的方面說，凡是有這3個特徵的人，他的壽命一般都不是很長。，你知道嗎？

1、精神狀態不好

精神狀態不好是由腦部機體休息不夠多，身體無法承受了，才會表現出這樣的狀態，而這種狀態會間接性的影響我們的健康，久而久之就會導致疾病的發生，可能你們看到有些壽命很長的老人，他們的生活習俗和飲食習慣都不一樣，而且有些老人的生活方式還不健康，為什麼也會長壽呢？

其實他們有一個共同點，那就有著積極、開朗的良好心態，所謂良好的的心態是指：遇到開心的事不會大喜，遇到悲傷的事也不會過度哀傷，保持平和和積極的心境，這樣對於健康長壽是有所幫助的。

2、吸菸過多

現在全國患肺癌的人越來越多了，尤其是吸菸者佔大多數，吸菸不單隻危害到我們肺部，因為吸菸吐出來的煙霧也包含很多有毒物質，當我們吸進去的時候，就會毒害我們的口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管等，進而就會無形增加了肺癌、胃癌、心臟病等重大疾病發生的機率。

3、從來不看醫生

醫療是來保證人體健康和長壽的關鍵機構，而且現在很多病症都有潛伏期，人的眼球是無法看出的，只有醫療水平才能早些發現疾病的潛伏期，並進行預防，自己的健康一定要它負責，哪怕是小病也要重視，按照醫生的建議進行治療，不然後果將是不堪設想的。

想要長壽那該怎麼養生，該怎麼讓自己的生活習慣更加好、讓自己更加健康呢？

1、薯類

薯類指的是一些土豆、紅薯、芋頭之類的食物，像土豆，它富含豐富的葉酸，他們是可以預防心臟病和中風的而紅薯中含有維生素A，它對於抗癌和提高免疫力極為重要。

2、堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

3、薏米

薏米是常用的中藥。在《神農本草經》將其列為上品，又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥，相比其他具有燥溼功能的藥材，薏米的特點就是滲溼、安全。

4、西蘭花

西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。長期食用可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病機率。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔高含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔還能促進大腦物質交換，增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。

除了這些日常飲食之外，還有什麼方法養生？

1、柔腹

用雙手放在肚臍上，以肚臍為中心，順時針揉肚子，揉的範圍要由小到大，做9~36下。這樣做是可以消除腹部鼓脹等症狀，還可以促進腸胃消化、防止積食和便祕。

2、有規律的作息

老年人要作息規律，每天養成早睡早起的好習慣，保持足夠的睡眠，並注意午休，只有睡好了，身體才能夠得到很好的休整，白天才會精力充沛，這樣極有利於身體健康。

3、泡腳

都知道睡前泡腳是有利於睡眠的，因為泡腳可以去除一天的疲勞感，從而讓整個身體放鬆下來，安心的睡個美容覺，這樣第二天的精神狀態就會好的多了！而且泡腳也有很多好處，你有了解過嗎？

結語：

這三種特徵你有嗎？有？那你就要注意了！

想知道更多健康知識，關注小編公眾號，或者在評論區進行評論，小編會在線為您解答。