今天養生君要為大家推薦幾個養生的小妙招，隨時隨地都能做哦~

冥想5分鐘，等於熟睡1小時

冥想是西方的叫法，在中國被稱為“內觀”：不限地點，哪怕公交車上都可以冥想。微閉眼，把注意力集中在自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，只需幾分鐘，就能放鬆大腦和心情，解除焦慮和疲憊，迴歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

養只狗狗，遛狗就是溜自己

人都有惰性，運動計劃容易半途而廢，而養狗的人不得不滿足寵物外出的需求，無形中增加了鍛鍊積極性。據統計，若將一隻寵物犬從小養到老，主人遛狗的里程可超過2.3萬英里(約合3.7萬公里)，約等於徒步環繞地球一週。養狗還能讓人們和愛犬互動，放鬆身心，緩解壓力。

天天干洗面，比美容還見效

先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床，反覆做幾十次。這樣能促進臉部血液循環，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

倒著走，緩解頸椎腰背痛

散步時用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間朝後退。倒走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部。對久座的人來說，能有效緩解疲勞和腰背痠痛之苦。

踮腳走，溫補腎陽

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，溫補腎陽。每天踮腳走10分鐘左右，中間可以走走停停以刺激穴位。

晨起叩齒，堅固牙齒還強腎

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。中醫上講腎主骨，牙齒也是骨頭的一部分。因此叩齒不僅有利於牙齒堅固，也能起到強腎的作用。

飯後靠牆20分鐘，有助減肥

如果吃完飯就坐著，脂肪就會囤積在腰部和臀部。飯後靠牆站立半小時，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。這種姿勢很累人，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

雙腳垂直靠牆躺臥，腿部線條更美

平躺在床上，雙腳抬起垂直靠牆，保持10分鐘左右，可以為雙腿線條塑形，緩解雙腿疲勞，防止靜脈曲張、改善血液循環等。

取下眼鏡轉動眼珠，緩解眼疲勞

長期戴眼鏡會導致眼睛疲勞無神，可常常取掉眼鏡轉動眼珠，逆時針轉動8次，順時針轉動8次，重複幾遍，就能緩解眼疲勞。

吃飯時細嚼慢嚥，有助減肥

吃飯時切忌狼吞虎嚥，細嚼慢嚥不但能促進消化和營養吸收，還能產生飽腹感，吃較少的食物，有助於減肥。

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