作者：中裡巴人，著名養生專家，出版《求醫不如求己》系列，開創了中國養生文化的新時代。

來源：《求醫不如求己》，紫圖圖書授權發佈！

時下，女士們都擔心黑眼圈、眼袋、魚尾紋這些問題。儘管衰老是一種自然的過程，但誰不願意自己漂亮一點、年輕一點呢？這裡，我告訴大家一些極為簡單的方法。

其實很多方法大家過去都學過，像眼保健操裡面就有一個“輪刮眼眶”的動作，上面刮一下、下面刮一下。就這麼一個動作，看似非常簡單，其實裡面蘊含著很多的深意呢！

治黃褐斑、眉稜痛、魚尾紋、眼袋、黑眼圈：做眼保健操

我們的眉毛上面有3個要穴——攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。3個穴位有著不同的作用：攢竹穴管的是眼睛的視力及眼睛脹痛等眼睛不舒服的問題；魚腰穴管的是眉稜痛；而尾部這塊兒的絲竹空是專門祛斑的大穴，專管太陽穴附近出現的暗斑、黃褐斑。

另外，眼角容易出現魚尾紋的地方有個穴位叫瞳子穴，是專門治療魚尾紋的。眼眶下還有個穴位叫四白穴，是專門治療黑眼圈的。還有，四白穴上面有個承泣穴，是專門祛除眼袋的妙穴。

我們可以每天用指節上下一刮，刮的時候把痛點多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那個痛點，給它刮開。每天不需要很長時間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會發現黑眼圈沒了，魚尾紋也不長了。

下面有眼袋是脾虛引起的，上面有眼袋是腎虛引起的，都是脾腎兩虛造成的水腫。這兩種水腫在睡覺之前要少喝點水，然後在睡覺之前輪刮一下眼眶，第二天起床的時候再刮一下，最後這個眼袋就會減小，眼部的最大美容問題就解決了。

烏髮滿頭，腎強腰壯：多叩齒

齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那麼是不是腎氣就會很足呢？如果暫時不方便調理腎，那麼我們可以先堅固牙齒。牙齒裡的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調養腎，那麼就健壯牙齒，這是最好的補腎方法。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。

注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

補腎、治耳鳴：用掌根揉耳朵背

人老了就容易耳鳴，現在，好多年輕人也都患有耳鳴。而耳鳴通常的原因就是腎氣不足。

治療耳鳴有個極好的方法：把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子裡要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了。

當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。

當做完五官上的這幾項運動後，您再去照鏡子，會發現感覺確實不一樣了。

讓面色一直保持健康紅潤：敲打胃經

誰給面部供血最充足呢？就是人體的胃經。胃經是一條多氣多血之經，直接通達於面部。

怎麼敲打胃經呢？

首先把指甲剪平，然後開始用10個手指肚敲擊面部，這時敲打的主要是胃經，但同時也敲了大腸經、小腸經。有人一敲面部就愛打嗝，這是腸胃功能得到了很好調節的表現。

但面部的胃經只是一個很小的局部，跟下面的整條胃經還沒有接通，還需要給它接通一下。而接通點在哪兒呢？就在脖子上。所以我們還要再捋捋脖子。不過別敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。

有的人腦供血不足，其主要的一個原因就是給頭部供血的頸部出現了問題。因此多捋頸部就可以改善腦供血不足，而且頸部在這時是有阻塞的，當您稍微使勁一捋，對著鏡子一看，發現都出痧了，這就證明有淤血堵在這裡了。

經常這樣捋，心腦血管疾病就可以得到防治。而且捋脖子還是調節血壓的一個非常好的方法，高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態。它的機理就是打通心臟和頭部之間供血的通路，讓頭部供血充足。

要讓胃經完全發揮給頭面部供血的功能，在捋完脖子後我們還要以空拳來敲打胸部，位置是乳頭上下到心窩，兩個拳頭相對敲，這正好是胃經的循行位置。然後，在大腿的正面和外面1/2處接著敲，最後再敲一敲小腿中間脛骨的外側。

當您連敲幾天後，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

當然，要氣色紅潤呢，氣血充足是關鍵，有個大補氣血的食療方，叫玉靈膏，大家可以點下面的文章鏈接查看詳情：

老婆氣血虛，頭暈乏力，我為她做了一個補血食方，效果萬萬沒想到