在南方人為降了點小溫而歡欣鼓舞的時候，北方人已經在被窩裡瑟瑟發抖有一段時日。10度以下的氣溫，天天洗澡有些勉強，於是人們用泡腳來替代。
泡腳這件事很養生，這不可否認。但如果泡腳時間和方法沒選好，對健康未必只有益處。泡腳有哪些講究？中山大學孫逸仙紀念醫院給出了詳細解答。
泡腳有哪些講究？
泡腳，不同的人，不同的時間，不同的「材料」，泡出來的結果可能截然相反。
關於泡腳，你有必要了解這5件事。
1、吃飽喝足別泡腳
老友相聚，吃飽喝足之後，許多人還會相約去足浴城泡腳放鬆。這聽起來好像很愜意，實則對健康是有傷害的。
在南方人為降了點小溫而歡欣鼓舞的時候，北方人已經在被窩裡瑟瑟發抖有一段時日。10度以下的氣溫，天天洗澡有些勉強，於是人們用泡腳來替代。
泡腳這件事很養生，這不可否認。但如果泡腳時間和方法沒選好，對健康未必只有益處。泡腳有哪些講究？中山大學孫逸仙紀念醫院給出了詳細解答。
泡腳有哪些講究？
泡腳，不同的人，不同的時間，不同的「材料」，泡出來的結果可能截然相反。
關於泡腳，你有必要了解這5件事。
1、吃飽喝足別泡腳
老友相聚，吃飽喝足之後，許多人還會相約去足浴城泡腳放鬆。這聽起來好像很愜意，實則對健康是有傷害的。
飯後身體的重心在於消化和吸收食物，此時用高溫泡腳會影響消化。
那麼，什麼時間段泡腳比較好呢？飯前飯後都不宜泡腳。飯前泡腳易致低血糖，飯後泡腳易影響消化。
晚飯後1小時泡腳，是最佳時間。泡腳時長則控制在30~45分鐘以內，能促進血液循環，有利於緩解壓力以及改善睡眠質量。
普通大眾為了養生保健而泡腳，每天在晚飯後1小時泡30分鐘即可。
如果是用於祛病治療，每天則需要泡2~3次，每次浸泡45分鐘左右。
2、部分人群不宜久泡
在許多人的觀念裡，用熱水久泡，養生效果最好。
普通人可以耐得了久泡帶來的「副作用」，但有些人群就受不住了。
在南方人為降了點小溫而歡欣鼓舞的時候，北方人已經在被窩裡瑟瑟發抖有一段時日。10度以下的氣溫，天天洗澡有些勉強，於是人們用泡腳來替代。
泡腳這件事很養生，這不可否認。但如果泡腳時間和方法沒選好，對健康未必只有益處。泡腳有哪些講究？中山大學孫逸仙紀念醫院給出了詳細解答。
泡腳有哪些講究？
泡腳，不同的人，不同的時間，不同的「材料」，泡出來的結果可能截然相反。
關於泡腳，你有必要了解這5件事。
1、吃飽喝足別泡腳
老友相聚，吃飽喝足之後，許多人還會相約去足浴城泡腳放鬆。這聽起來好像很愜意，實則對健康是有傷害的。
飯後身體的重心在於消化和吸收食物，此時用高溫泡腳會影響消化。
那麼，什麼時間段泡腳比較好呢？飯前飯後都不宜泡腳。飯前泡腳易致低血糖，飯後泡腳易影響消化。
晚飯後1小時泡腳，是最佳時間。泡腳時長則控制在30~45分鐘以內，能促進血液循環，有利於緩解壓力以及改善睡眠質量。
普通大眾為了養生保健而泡腳，每天在晚飯後1小時泡30分鐘即可。
如果是用於祛病治療，每天則需要泡2~3次，每次浸泡45分鐘左右。
2、部分人群不宜久泡
在許多人的觀念裡，用熱水久泡，養生效果最好。
普通人可以耐得了久泡帶來的「副作用」，但有些人群就受不住了。
兒童：兒童正處於生長髮育期，身體各項機能尚不健全，長期用熱水給兒童泡腳，不利於神經、血管、足部的健康發育。兒童最好用溫水洗腳，不要泡太長時間。
心腦血管病、糖尿病患者以及老年人：腳在高溫的水裡泡太長時間，容易導致頭暈、頭痛、心慌乏力等不良症狀，老人家以及上述疾病患者恐難以承受。
如果發生不良症狀，請立即停止泡腳，在床上躺著休息一會兒。
3、泡腳水溫不宜太高
洗澡不能用太燙的水，泡腳也是一樣。
冬季泡腳水溫太高，容易發生燙傷。
如果是夏季泡腳，有的人因為太熱會選擇開空調，身體受熱之後又遇冷，可能導致感冒，誘發風溼。
4、泡腳時別太用力搓
雖然腳上死皮是會比身體其他部位多一些，但雙足總歸是嬌嫩的，不要太用力搓擦。
在南方人為降了點小溫而歡欣鼓舞的時候，北方人已經在被窩裡瑟瑟發抖有一段時日。10度以下的氣溫，天天洗澡有些勉強，於是人們用泡腳來替代。
泡腳這件事很養生，這不可否認。但如果泡腳時間和方法沒選好，對健康未必只有益處。泡腳有哪些講究？中山大學孫逸仙紀念醫院給出了詳細解答。
泡腳有哪些講究？
泡腳，不同的人，不同的時間，不同的「材料」，泡出來的結果可能截然相反。
關於泡腳，你有必要了解這5件事。
1、吃飽喝足別泡腳
老友相聚，吃飽喝足之後，許多人還會相約去足浴城泡腳放鬆。這聽起來好像很愜意，實則對健康是有傷害的。
飯後身體的重心在於消化和吸收食物，此時用高溫泡腳會影響消化。
那麼，什麼時間段泡腳比較好呢？飯前飯後都不宜泡腳。飯前泡腳易致低血糖，飯後泡腳易影響消化。
晚飯後1小時泡腳，是最佳時間。泡腳時長則控制在30~45分鐘以內，能促進血液循環，有利於緩解壓力以及改善睡眠質量。
普通大眾為了養生保健而泡腳，每天在晚飯後1小時泡30分鐘即可。
如果是用於祛病治療，每天則需要泡2~3次，每次浸泡45分鐘左右。
2、部分人群不宜久泡
在許多人的觀念裡，用熱水久泡，養生效果最好。
普通人可以耐得了久泡帶來的「副作用」，但有些人群就受不住了。
兒童：兒童正處於生長髮育期，身體各項機能尚不健全，長期用熱水給兒童泡腳，不利於神經、血管、足部的健康發育。兒童最好用溫水洗腳，不要泡太長時間。
心腦血管病、糖尿病患者以及老年人：腳在高溫的水裡泡太長時間，容易導致頭暈、頭痛、心慌乏力等不良症狀，老人家以及上述疾病患者恐難以承受。
如果發生不良症狀，請立即停止泡腳，在床上躺著休息一會兒。
3、泡腳水溫不宜太高
洗澡不能用太燙的水，泡腳也是一樣。
冬季泡腳水溫太高，容易發生燙傷。
如果是夏季泡腳，有的人因為太熱會選擇開空調，身體受熱之後又遇冷，可能導致感冒，誘發風溼。
4、泡腳時別太用力搓
雖然腳上死皮是會比身體其他部位多一些，但雙足總歸是嬌嫩的，不要太用力搓擦。
否則如果搓傷，就有引發細菌感染的風險。
5、痛經女性慎選泡腳藥
民間某些「偏方」可能鼓吹某些中藥泡腳有利緩解痛經，但這是非常危險的行為。
女性痛經的原因很複雜，在不清楚具體原因的情況下擅自用中藥泡腳，有時候非但不能緩解痛經，還可能加重症狀。
建議各位痛經女性先諮詢醫生，辨明自身痛經的真正原因，並遵醫囑對症下藥。
當然，處於月經期的女性可以用溫水或生薑水泡腳，具有一定的保健作用，不過水溫記得要控制在40℃左右。
指導專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝
參考資料：中山大學孫逸仙紀念醫院-吃飽喝足別泡腳
在南方人為降了點小溫而歡欣鼓舞的時候，北方人已經在被窩裡瑟瑟發抖有一段時日。10度以下的氣溫，天天洗澡有些勉強，於是人們用泡腳來替代。
泡腳這件事很養生，這不可否認。但如果泡腳時間和方法沒選好，對健康未必只有益處。泡腳有哪些講究？中山大學孫逸仙紀念醫院給出了詳細解答。
泡腳有哪些講究？
泡腳，不同的人，不同的時間，不同的「材料」，泡出來的結果可能截然相反。
關於泡腳，你有必要了解這5件事。
1、吃飽喝足別泡腳
老友相聚，吃飽喝足之後，許多人還會相約去足浴城泡腳放鬆。這聽起來好像很愜意，實則對健康是有傷害的。
飯後身體的重心在於消化和吸收食物，此時用高溫泡腳會影響消化。
那麼，什麼時間段泡腳比較好呢？飯前飯後都不宜泡腳。飯前泡腳易致低血糖，飯後泡腳易影響消化。
晚飯後1小時泡腳，是最佳時間。泡腳時長則控制在30~45分鐘以內，能促進血液循環，有利於緩解壓力以及改善睡眠質量。
普通大眾為了養生保健而泡腳，每天在晚飯後1小時泡30分鐘即可。
如果是用於祛病治療，每天則需要泡2~3次，每次浸泡45分鐘左右。
2、部分人群不宜久泡
在許多人的觀念裡，用熱水久泡，養生效果最好。
普通人可以耐得了久泡帶來的「副作用」，但有些人群就受不住了。
兒童：兒童正處於生長髮育期，身體各項機能尚不健全，長期用熱水給兒童泡腳，不利於神經、血管、足部的健康發育。兒童最好用溫水洗腳，不要泡太長時間。
心腦血管病、糖尿病患者以及老年人：腳在高溫的水裡泡太長時間，容易導致頭暈、頭痛、心慌乏力等不良症狀，老人家以及上述疾病患者恐難以承受。
如果發生不良症狀，請立即停止泡腳，在床上躺著休息一會兒。
3、泡腳水溫不宜太高
洗澡不能用太燙的水，泡腳也是一樣。
冬季泡腳水溫太高，容易發生燙傷。
如果是夏季泡腳，有的人因為太熱會選擇開空調，身體受熱之後又遇冷，可能導致感冒，誘發風溼。
4、泡腳時別太用力搓
雖然腳上死皮是會比身體其他部位多一些，但雙足總歸是嬌嫩的，不要太用力搓擦。
否則如果搓傷，就有引發細菌感染的風險。
5、痛經女性慎選泡腳藥
民間某些「偏方」可能鼓吹某些中藥泡腳有利緩解痛經，但這是非常危險的行為。
女性痛經的原因很複雜，在不清楚具體原因的情況下擅自用中藥泡腳，有時候非但不能緩解痛經，還可能加重症狀。
建議各位痛經女性先諮詢醫生，辨明自身痛經的真正原因，並遵醫囑對症下藥。
當然，處於月經期的女性可以用溫水或生薑水泡腳，具有一定的保健作用，不過水溫記得要控制在40℃左右。
指導專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝
參考資料：中山大學孫逸仙紀念醫院-吃飽喝足別泡腳