常聽人說，先天稟賦造就一個人的體質。女性雖然承擔了生孩子的痛苦，但上天善待女性，因為我們每月一次的生理期，即一次改善體質的機會。根據身體的生理變化，合理的利用運動、飲食等方法調理，可以讓我們的身體更上一個臺階。

對於女性朋友來說，生理期的狀況可以說是身體素質的一面明鏡，因此經期結束對身體的保養也尤為重要。

很基礎的不要熬夜，多做運動多說了。

“例假”結束後做4件事，子宮一輩子沒毛病

1、黑豆糯米粥，調節激素+美顏

黑豆屬大豆，是大豆的一種，它含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、以及胡蘿蔔素、煙酸等營養物質，並含少量大豆黃酮甙染料木苷，此兩種物質，均有雌激素樣的作用，所以可以很好地調節內分泌，促排卵。

做法：取黑豆30克、取糯米60克。把黑豆和糯米清洗乾淨，放進鍋內，加適量的水，然後用溫火煮成粥樣。每日服用。

2、疏肝理氣，趕走壞脾氣！

當卵巢開始排卵後，卵泡破裂，卵子由輸卵管向子宮方向移動。空了的卵泡則發生塌陷、出血，而其中的血液被吸收，則形成具有分泌作用的黃體。

在這個階段，女性的身體處於陽盛陰消階段，因而心肝氣火就會比較旺盛，所以很多女性在這個時期的時候，都會出現胸悶煩躁、乳房乳頭脹痛、睡眠較差等症狀。此時你不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等食物，可以有效地疏肝理氣，緩解經前不適症狀，而且還能防止色斑侵襲哦~

3、冬瓜薏仁水，消除水腫

有姑娘抱怨在月經到來的前十天裡就會出現脾氣暴躁和身體水腫的症狀，如果這一天要預防水腫，可以自己製作冬瓜薏仁水來喝。

取冬瓜皮100克，取薏仁15克。將冬瓜皮與薏仁洗淨加入三百毫升水，水沸騰翻滾後用小火，煮約20分鐘後，只喝水。冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前易怒的症狀，且有去水腫、美白的功效。

4、注意保暖，不要著涼。

很多女孩子，為了漂亮，即使是在大冬天裡也會穿得很薄。子宮是個很怕冷的地方，這樣極易造成宮寒，一旦宮寒，時間久了，很多婦科疾病就會接踵而至，更甚者會造成宮寒性不孕。

這是因為婦科病大多數是由於寒溼、氣滯血淤，經絡堵塞、血虛等引起的，也就是體內的環境或氣象不好，由於氣象或環境不好，就像是沒有陽光的寒溼天氣或冰冷的冬天，久而久之，當然就會氣滯血淤，經絡不通暢，代謝的垃圾產物無法排出，新鮮血液無法正常運送到，當然就會生各種各樣的病了。

所以預防宮寒，是重中之重。

宮寒

按中醫理論，人的體質有寒、熱之分，其中寒分為實寒和虛寒，實寒是指人感受了實際的寒邪，如穿衣太少，空調溫度太低等原因，使體內陰寒過盛，即陰盛則內寒，此時需要驅寒。虛寒是指體內陽氣不足，寒由內生，即陽虛則外寒，需要溫陽。一般體質虛弱，居住環境潮溼、寒冷、好吃寒涼食物、易怒、過度勞累等人群易出現宮寒的症狀。

5.艾灸

艾灸具有溫經散寒、行氣通絡、昇陽舉陷、扶陽固脫、拔毒洩熱、防病保健等等養生效果，在月經前艾灸，可以預防和緩解痛經，經期不適狀況，在月經後也可以艾灸，主要是祛除宮寒，預防婦科疾病，還能養生。如果宮寒嚴重者一天三次艾灸是最好的，陰虛者也可以艾灸，但艾灸後要多喝水。

宮寒女性一般選取氣海穴、關元穴進行溫灸，對宮寒十分有效。

在家施艾簡易做法：先在需施展穴位處塗上少許凡士林，然後將艾條置於穴位上，點燃，當灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛時就可以易炷再灸了，一般應灸至局部皮膚紅暈不起泡為合適，但要注意，不要被燙傷。

當然如果你覺得太麻煩了，也可以選擇相對較快餐化的艾草暖宮貼，艾草暖宮貼是運用中醫灸法結合現代技術製成的，只是簡化了步驟，避免了傳統艾灸的不安全使用，把它直接貼在穴位處，就十分簡單了。

艾草的功效：

艾草苦燥辛散，能溫經脈、止冷痛，理氣血、逐寒溼、用治經寒不調，宮寒不孕等證。艾葉搗絨，煎湯外洗還可治溼瘡疥癬，祛溼止癢。

《本草綱目》記載：“艾葉能灸百病。”《本草從新》中又說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮，……以之灸火，能透諸經而除百病。”