大姨媽來時肚子疼？面色黯黑、長斑？經常腰膝酸冷、手腳冰冷？......這些都是宮寒惹的禍。宮寒是中醫的概念，中醫所說的“子宮”包括子宮、卵巢等多種器官，而“寒”並不只是指感受寒邪、過食寒涼生冷，而是包括女子宮，輸卵管，卵巢等性內生殖系統的生殖功能的低下和中醫所講的陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒等。那麼，究竟是什麼導致宮寒的？女性又該如何預防宮寒呢？

　　宮寒典型症狀

百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中佔一半以上，典型症狀為：

　 1、下腹寒冷

有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　 2、發胖

宮寒者的一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

3、月經異常

經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

為什麼會宮寒？

　　導致宮寒主要有先天和後天兩方面的原因。

導致宮寒的先天因素是指指女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

而後天因素指的是環境寒冷、飲食寒涼、過勞或易怒、快速減肥、流產等，都有可能導致宮寒。

　　女性如何預防宮寒？

　　1 少吃生冷食物

女性體質本就屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，也不能多吃冷飲、冰茶、瓜果等寒涼食物，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。因為這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。建議多吃核桃、棗、花生等補氣暖身的食物，補足高能量，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

　　2 注意保暖

很多女性朋友為了貪漂亮，天氣冷了也不加衣，使肩頸、背部、腰部以及關節都受寒邪侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其衝就會形成宮寒。建議姐妹們可在辦公室備外套或披肩，護一下肩膀、膝蓋等部位；絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

　　3 多運動

古語有云“動則昇陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。所以，建議宮寒的女性朋友，一定不要每天都坐著，起來運動運動。而備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4 保持樂觀

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。

十個女人，就有6個宮寒。宮寒除了跟天生的體質有關外，也與外界環境和平時的生活習慣相關，需要長時間的調理，女性在日常生活中一定要多加調養，以免造成嚴重的後果。

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