哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時，

最近，她睡醒起來總感覺手發麻，

最嚴重的一次連手腕都抬不起來了。

剛開始覺得手麻腳麻很正常，時間長了就有點回不過來彎了，張女士去醫院檢查，經診斷，她的手橈神經受損，需要手術治療。而發病的原因，就是她睡午覺的姿勢不正確。跟很多人一樣，張女士習慣壓著胳膊，趴在桌上睡，而且睡的時間也長。

醫生提醒：

如果長期趴著午睡，還可能影響消化系統，加重腦部缺血。雖然不會立刻造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。

那怎麼樣的午睡比較好呢？

1、沒有床，可以用躺椅，午睡時撐開，不用時收起，如果辦公區空間不足，建議弄個U形枕，放在脖子處半躺睡。

2、每次午睡時間，最好是十五分鐘到半個小時為宜。

3、睡不著彆強迫，閉眼也是休息，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復體力。

這些人不適合午睡

1、血壓過低的人

2、65歲以上或體重超標20%的人（午睡會增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞）

3、血液循環系統有嚴重障礙的人（午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風

4、晚上失眠的人