便祕是人們生活中最常遇見的一個問題，使人痛苦而又令人尷尬的事情，便祕不是大病，但造成的危害卻不少。流行病學調查顯示，中國慢性便祕患者佔普通人群的3%-17.6%，女性慢性便祕患病率比男性高。據估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便祕帶來的困擾。

便祕的界定

正常人一般每週排便不少於3次，平均糞便量35～200g，糞便含水量在60％～80％。便祕患者可表現為每週排便少於3次，有的雖然每日排便多次，但排便相當費力，每次排便所費時間相當長，排出糞便乾結如羊糞且數量少，排便後仍有糞便未排盡的感覺。

便祕的三大危害

1、胃腸神經功能紊亂

便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

2、影響大腦功能

便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

3、形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

治便祕的小偏方

火麻茶治便祕

中醫治療便祕最常用的一味藥是火麻，有潤腸通便的效果，見效很快。如果不想吃藥，可以喝點桑葚火麻茶，火麻是藥食同源的植物，可當藥可當食物，無需擔心副作用。老人如果大便乾燥、排便困難，長期便祕類型更適合長期飲用。

辣木籽治便祕，立竿見影

用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同時飲水約500~600毫升（少量多次）。連服10日可以正常排便。

5粒適合長期調養，如果需要快速通便，連殼一起吃7-10粒，配水500毫升左右，2-3小時後就可以通便，但是有可能會帶來一些輕微腹瀉，這種方法慎重，僅適合情況較為嚴重急需通便者！請慎重！確定要用要保證離廁所近，自己休息，同時準備點止瀉藥！

原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。一粒辣木籽能淨化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。

辣木籽的營養價值

辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用