大量的化肥農藥殘留物在體內積聚,這些都造成人體內毒素過多。

腸道排毒就如同人們刷牙漱口來保持口腔潔淨一樣。大量細菌和有害物質存在於糞便中,若不及時排除,部分毒素就會經過腸黏膜吸收經肝門靜脈到肝臟黏膜心臟,最終參與血液循環至臟器加重各個臟器負擔,損害各個臟器功能。因此,我們必須要把宿便、毒素清理出體外,保持腸道的清潔與健康!

腸道排毒需注意

1、如排便感覺明顯時要立即如廁,不要邊上廁所邊看報紙或玩手機,以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所,如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意,就應結束。

3、排便不可用力過猛,以免對肛門造成損傷,應慢慢增加力量,順勢用力。如果便祕、排便困難,用力不僅不利於排便,反而可能增加心腦血管壓力。

小竅門：大便結束應先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩暈或暈厥。此外,教大家一個有助排便的自然療法:患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上燻蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便,從而有利排出。

腸道排毒的好處

1.消除口臭

腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,消除口臭誘因。

2.預防疾病

腸道毒素累積,容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發生。

3.排毒養顏

糞便中的有害物質若沒有及時排出,會被腸壁反覆吸收,毒素隨體內循環到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發皮膚疾病的因素,有助於美容養顏。

腸道排毒的小技巧

1.酸奶：酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕。

2.糙米：糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

腸道排毒的“冠軍”食品——辣木籽

用法如下：早、中、晚空腹時直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同時飲水約400—500毫升（少量多次）。這時你不但會感覺到另外一種自然的甘甜味，還能補充水分。

原理：辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，能夠祛除體內雜質，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，達到排出體內毒素的作用，初期吃可能會有點“腹瀉”的反應，長期服用可以有效改善，對排毒、瘦身幫助巨大。

辣木籽的營養價值

辣木對身體的疏通作用不僅僅是排毒，多重營養成分作用下，清除毒素，調整新陳代謝。辣木含有葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

小貼士：

1.很多第一次吃辣木的朋友會“拉肚子”，這是辣木“淨化”身體的一種反應。

2.孕婦、嚴峻氣喘及六個月以下的嬰兒不建議吃。