人體出汗是散熱的需要。但是,過分出汗就不正常了。大量出汗不僅會造成體感不適,還不太衛生和美觀。天熱出汗尚且情有可原,即使是在秋冬季節,稍微活動一下身上就會有汗,這可能就是體質問題了。中醫將體質虛弱稱體虛,體虛就容易出汗。很多當代人工作、家庭的壓力特別大,加之飲食不注意忌口,作息不規律,縱慾過度等原因導致了身體發虛出汗的情況。下面來說一說體虛出汗吃什麼吧。
體虛出汗的種類
1、自汗
自汗是指即使不運動,也沒有穿很多衣服,溫度也不是很高,身體就會出汗,或者是稍微運動一下就會大汗淋漓,這種情況多是肺氣虛弱,衛陽不固所致。
建議補肺益氣,固表養陰為原則,多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材,以補益機體,緩解氣虛。
2、盜汗
夜間入睡後汗液不自覺流出,醒後即停的又叫盜汗,這種情況下的出汗多多是由於陰虛內熱,迫汗外洩所致。
一般建議議養陰清熱斂汗為原則,平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋蔘,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。
體虛出汗食療
1、黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g,鶴鶉2只共蒸食,可補氣虛出汗。
2、當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。 阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食,可補血虛出汗。
3、蟲草老雄鴨:蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補陰虛出汗。
4、韭菜白米蝦:韭菜200g,蝦100g,共炒,加調味,常服食,可補陽虛出汗。
體虛出汗飲食原則
1、 飲食方面主要以主食為主,多食用肉類,特別是羊肉、牛肉、狗肉等。最後要保證足夠的睡眠。
2、 虛弱的往往表現出不同的特點,所以建議根據自身的不適進而針對性的選擇食物。比如如果體虛伴有是想增強抵抗力,可以多食蜂蜜、枸杞子等食物。病後體虛應堅持健康飲食的原則,不要挑食,五穀雜糧,疏果蛋肉奶等等都要吃。另外需要注意的是飲食需要以清淡為主,遠離辛辣刺激性食物。
3、 多吃乾果類食物。嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。