對於糖人們而言，很多的食物營養價值是直接勝過補品的，尤其是一些比較天然的食物，大多含有多種對調控慢性疾病很有幫助的營養素。糖人們平時常吃這些食物，配合堅持運動，一定可以將血糖控制到正常水平。今天塔哥就給大家推薦四種對控制血糖有幫助的食物，大家可以參考一下。

一、蘋果

傳統中醫學認為，蘋果具有生津止渴、健脾益胃、潤肺止咳、養心益氣、清熱化痰、解暑、止瀉、潤腸等功效。常食蘋果可滋養皮膚，抑制黃褐斑。

蘋果中含有豐富的果膠及可溶性纖維，這兩種物質能夠減少血糖含量、調節機體血糖水平，起到降低血糖、保持血糖穩定的作用。蘋果富含鉀，能夠將血液中的鹽分置換出來，降低血壓。經常食用蘋果，對防治糖尿病及併發症有較好的輔助作用。

每天吃1～2個蘋果不易患心臟病，還能夠保持大便暢通。蘋果還能夠改善呼吸系統功能和肺功能、防癌、消除壓抑感等。

【飲食宜忌】

吃蘋果要細嚼慢嚥，這樣既利於消化，又能使蘋果的療效得以發揮。

不要在飯前吃蘋果，以免影響食慾。

對於糖人們來說，每天吃200克的蘋果為宜。

二、菠菜

菠菜中含有一種類胰島素樣物質，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。菠菜中的酶對增強胰腺的分泌功能有良好作用，而且菠菜中還含有豐富的膳食纖維，不但能清除胃腸內的有害毒素，還可促進胰腺分泌和腸道蠕動，幫助消化，常食菠菜對糖人的糖脂代謝很有幫助。

【飲食宜忌】

菠菜含鐵量比較高，但能被吸收的鐵並不多，不宜用來補鐵、補血。

不宜給幼兒多吃菠菜，否則會干擾鋅和鈣的吸收。 食療功效 中醫認為，菠菜性甘涼，具有養血、止血、斂陰、潤燥等功效，有抗衰老、促進細胞增殖、降低視網膜退化等作用。

對於糖人們而言，每天吃80～100克的菠菜為宜。

三、口菇

中醫認為，口蘑具有寬腸益氣、散血等功效，能夠調節甲狀腺功能、提高機體免疫力、降血脂、降血壓、降血糖、預防便祕、減肥美容等。

口蘑中含有的硒元素，能夠防止過氧化物損害機體，起到調節糖代謝、穩定血糖的作用。

【飲食宜忌】

最好吃鮮口蘑，食用袋裝口蘑前一定要多漂洗幾遍。

口蘑與肉搭配，營養才能被人體充分吸收利用。做口蘑不宜放雞精和味精。

糖人每天吃40克的口菇為宜。

四、鴨肉

傳統中醫學認為鴨肉具有滋陰養胃、健脾利水、清肺解熱、定驚解毒等功效，鴨肉所含的B族維生素、維生素E可延緩衰老。對心肌梗死等心臟病、神經炎、腳氣病、便祕、水腫、身體虛弱均有一定的輔助療效。

鴨肉的蛋白質含量比畜肉高很多，而脂肪又比畜肉低，且味道鮮美，將鴨肉與芡實搭配對糖尿病脾虛水腫有一定的防治作用。

【飲食宜忌】

煲老鴨湯時，在鍋裡放一些木瓜皮，其中的酵素會加速鴨肉變黏，使湯更加美味黏稠。

有胃腹疼痛、腹瀉、腰痛、痛經、受涼引起的食慾減退者忌食鴨肉。

對於糖人們而言，每天吃60克的鴨肉為宜。

五、牡蠣

傳統中醫學認為，牡蠣具有益智安神、降壓、降脂、延緩衰老等功效，牡蠣可調節神經、穩定情緒，並能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。高血壓、高脂血症、糖尿病、神經衰弱、癌症等患者食用牡蠣可對疾病有所幫助。

牡蠣含有豐富的鋅，鋅可與胰島素結合成複合物，增加胰島素的敏感性，起到降低血糖的作用。不僅如此，牡蠣所含的鈣和鉻對胰島素的正常工作也發揮了很大的作用，所以說牡蠣是糖人理想的佳餚。

【飲食宜忌】

製作牡蠣時，應少放鹽，不放味精，以免喪失其特有的鮮味。

對於糖人們而言，每天吃3個牡蠣為宜。

【圖片來源於網絡】

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