《黃帝內經》中黃帝問歧伯：“餘聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰。”歧伯說“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

人之所以壽命長短不一，主要是遺傳、壞境、習慣、性格影響，其中有6類人會短命，你看看自己是否屬於這一列？

第一類，慾望過盛者

“夫精者，生之本也”，意思是縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有影響。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

第二類，生活頹廢者

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。

認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛鍊、均衡飲食等良好生活方式。

第三類，易怒者

憤怒是人最不善於處理的情緒之一。

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，它足以讓小鼠致死，這種“壓力激素”又稱“毒性激素”。

第四類，長期抽菸者

經常抽菸的人，會隨著年齡的增加，慢慢出現咳嗽症狀，牙也越來越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴重。

研究發現，如果吸菸者在40歲左右戒菸，將延長10年壽命。

第五類，有小毛病就吃藥打針者

一些人遇到一點點傷風感冒，就會吃抗生素類藥物，或是打針、輸液。

打針、吃藥會降低身體免疫功能，使身體自身抗體減少，導致身體更容易生病。

其實有一些小毛病，通過食療的方法就可以調理好，而經常服抗生素類藥物對肝臟、腎臟還有很大損傷。

第六類，缺乏運動者

據調查顯示，約66%受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。長期不運動、或久坐辦公族人群誘發肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等疾病比適量運動的人高。

要想長壽謹記好習慣有助於長壽！

一，吃得好：營養均衡吃飯七分飽

在《黃帝內經》中有“飲食自倍，腸胃乃傷”的記載，意思是如果攝入的食物過多，就會加重腸胃的負擔，影響人體的消化和吸收功能，從而導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等症狀。

吃飯七分飽即可，少食多餐，而且吃飯時別太著急，細嚼慢嚥，應少吃煎烤類的過硬食物。

一般一日三餐應按照“五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

二，拉得爽：便祕千萬別小瞧

“欲得長生，腸中常清”、“欲得不死，腸中無滓”。意思是保持大便通暢而無積滯，就能減少疾病，有益於健康長壽。

日常生活中，便祕給很多人帶來了困擾，尤其是老年人。相對於其他年齡段人群，便祕對老年的危害是最大的。

最好，每天早晨起床後在廁所蹲一會兒，有意識培養按時排便的習慣，有便意不可以忍便不排，在早上5-7點排便為佳。

如有便祕，最好不要長期使用促排便的藥物。因為是藥三分毒，等到有依賴性的時候，自身的腸道菌群已經被破壞了。

建議：每天一杯蒲公英大麥青汁

自制方法：

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

4、每天取蒲公英大麥青汁一包，溫水衝跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

三，睡得香：作息規律，不熬夜

中醫認為，根據自然界節律來調整睡眠時間更有益於身體健康。

春天萬物復甦，陽氣開始生髮，建議早起;夏天陽氣旺盛，可適當晚睡些，但早上一定要早起;

秋天應適當早睡，但早上還得早起;冬天則應早睡晚起，尤其是老年人。冬天自然界陽氣弱，所以除非體質強健，不然不提倡早起做戶外運動。

四，想得開：不為小事傷神

中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

愛胡思亂想，愛瞎操心的人易導致失眠、焦慮、抑鬱等情緒疾病，嚴重可能會患老年痴呆症。

放平心態，培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結交朋友，心情不好時多傾訴。

當人處於快樂、開心時，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

心態好心中沒有煩惱，也非常有助於休息睡眠，有充足的睡眠才能有健康的身體和充沛的精力。

結束語：看看你在短命行列嗎？